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如何快速的提高记忆力

曾扬分享

  越来越多的人抱怨自己的记忆力不是很好,那么有没有什么方法可以快速的提高自己的记忆力呢?下面一起来探讨一下吧!

  快速提高记忆力的方法

  1、保证睡眠质量

  当人体进入深度睡时,大脑神经元会长出新突触,从而巩固和加强记忆力。

  所以调整好自己的生物钟,保证睡眠质量是很重要的,尽量避免熬夜。

  2、经常回忆

  经常回忆,可以反复锻炼记忆力,可以回忆生活中发生过的一些事情的细节等等。

  3、伸懒腰

  不经意间的伸懒腰,对大脑也有好处,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能得到一部分。

  4、记忆时间

  一般来说,上午9-11时,下午3-4时,晚上7-10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料,效果要好得多。

  5、爱好

  爱好是最好的老师,一个人有自己的爱好,就会很乐意去做自己喜欢的事情,当然也会更加的印象深刻。

  提高记忆力的食物

  1、鱼类

  鱼可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  2、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  3、鸡肉

  鸡肉中含有一种叫“鹅肌肽”的物质,能够帮助抗疲劳,并且能够抑制与记忆功能相关的大脑部位萎缩,从而帮助增强记忆力。

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