如何快速的提高记忆力

　　越来越多的人抱怨自己的记忆力不是很好，那么有没有什么方法可以快速的提高自己的记忆力呢?下面一起来探讨一下吧!

　　快速提高记忆力的方法

　　1、保证睡眠质量

　　当人体进入深度睡时，大脑神经元会长出新突触，从而巩固和加强记忆力。

　　所以调整好自己的生物钟，保证睡眠质量是很重要的，尽量避免熬夜。

　　2、经常回忆

　　经常回忆，可以反复锻炼记忆力，可以回忆生活中发生过的一些事情的细节等等。

　　3、伸懒腰

　　不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能得到一部分。

　　4、记忆时间

　　一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。

　　5、爱好

　　爱好是最好的老师，一个人有自己的爱好，就会很乐意去做自己喜欢的事情，当然也会更加的印象深刻。

　　提高记忆力的食物

　　1、鱼类

　　鱼可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　2、牛奶

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

　　3、鸡肉

　　鸡肉中含有一种叫“鹅肌肽”的物质，能够帮助抗疲劳，并且能够抑制与记忆功能相关的大脑部位萎缩，从而帮助增强记忆力。