增强记忆力的秘密措施

　　很多时候，我们常常感觉自己的脑子不够用，总是记不住东西。有时候，可能这并非是你记忆力的问题，而是记忆的方法不对。下面教你十一个秘密措施，定能让你培养出超乎常人的记忆力!

　　一、联觉作用/感官作用

　　大多数天生的记忆高手都有把各种感官揉合在一起的能力，他们在记忆过程中都能够发挥下列各种感觉功能：

　　1. 视觉

　　2. 听觉

　　3. 嗅觉

　　4. 味觉

　　5. 触觉

　　6. 体觉(对体位的感觉)

　　因此，发挥作用的感官越多，对所学知识的回忆能力就越强。

　　二、运动作用

　　可以问问自己，在下列两种情况下，哪一种记得最牢固?首先想象一下一片橡树林中的某一棵橡树。现在再想想一下，要你记住的这棵橡树正在猛烈地晃动，而不管让这棵树晃动的原因是什么，这棵周围的其他橡树好象就是纹丝不动。(这样一来，)树的动感作用就会给大脑提供更大的记忆可能性，使它与要记忆的事物发生联系，从而记住了这棵树。

　　三、联想作用

　　联想是提高记忆力的关键途径之一。如果去看演出，把大衣存放在衣帽间里，就会领走一张取衣票。看完演出回来，就能凭这张小票去领回你的大衣。之所以能够取回大衣，正是因为手里拿着的这张小票已经和存放衣物的挂衣间发生关联。记忆也有同样的规律。大脑中就有这么一系列的挂衣间，它们和要记忆的东西都发生着某种关联。当需要回想所记忆的东西时，就会到相应的这个挂衣间去，而联想作用就会提示所储存的信息。

　　四、幽默作用

　　可以在记忆力中融入幽默因素，让所有要记忆的情景变得好玩、滑稽甚至荒.唐。比如，你看着熙熙攘攘的街道上，行人在走动，他们经过一根路灯杆，而街上也没有什么向街心方向突出来的东西，这时候有人没有注意到有这根路灯杆子，却一个劲地朝它走过来，走过来……

　　五、想象力

　　爱因斯坦说“想象力比知识更重要”。想象力对于提高记忆力也是十分重要的，想象力发挥得越好，记忆力就越好。

　　六、数字

　　正如托尼·布赞所说，“数字化能够使秩序和顺序的原则更具特异性和有效性。”

　　七、形象化

　　一幅画胜过千言万语。如果能够用一幅丰富多彩的图画来代替某种抽象、单调的东西，必将有助记忆过程的快速完成。

　　八、色彩

　　如果我们能够把两个脑半球的有利条件都变成记忆本领，总体记忆水平就一定能够提高。色彩记忆正是大脑右半球的重要特征之一，因此图象色彩越丰富，记忆就越容易。

　　九、秩序和/或顺序

　　如果加上秩序和/或顺序，大脑就更容易寻找到随意掌握的各种信息。

　　十、积极形象

　　助记图象越积极、越让人感到愉悦，大脑就越容易且越喜欢去回忆它。

　　十一、夸张作用

　　对事物的大小、形状和声音加以夸张，也有助于增进对事物的记忆。如果你在家乡看见一只高达10英尺的老鼠，在街上随处走动，我想你怎么也忘不了吧?

　　如果能运用上面提到的这十一种助记手段来帮助记忆，就是在提高记忆力的道路上行进了。

　　生活中增强记忆力的方法

　　1. 喝咖啡

　　咖啡能使大脑充满活力。新的研究发现，在学习了新东西以后，喝上一杯咖啡，大脑对所学事物的印象更为深刻。通常情况下，假如人们能记住24小时之前的事，那么这件事就会较久地保留在记忆中。

　　2. 练习举重

　　若想要记住事件的每一个细节，比如当时大家穿什么衣服，都跟谁进行过交谈，谈了什么，那么进行20分钟的举重锻炼吧。科学家们发现力量训练有助于人们对场景的记忆。

　　3. 戒烟

　　戒烟不光给你带来各种好处，也使你的记忆力增强。先前的研究发现，吸烟损害了人们学习新事物的能力、破坏了大脑记忆形成和取回的关键区域。因此，戒烟对提升大脑功能有着积极的意义。

　　4. 闻闻迷迭香的香味

　　英国诺桑比亚大学心理系主任称，迷迭香的芳香有助于人们的长期记忆。他们发现，生活在迷迭香精油环境下的人们能更好地保存记忆。

　　5. 进行有氧运动

　　研究称，容易忘事的人若一周进行两次有氧运动，将有助提升记忆力。研究者们对一部分患有轻度记忆障碍、年纪在70岁和80岁之间的女性进行了研究试验，结果发现，从事有氧运动的女性比其对照组、没有进行有氧运动的女性在记忆力方面有了明显的改善。

　　6. 制定明智的睡眠计划

　　假如你想要记住自己每天的所见所闻，那么请制定睡眠计划，认真执行。让自己获得高质量充分的睡眠是非常重要。人脑在睡眠过程中，把短期记忆转化为长期记忆。睡眠保证了这一过程的顺利进行。