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提高记忆的四个好方法推荐

荣雪分享

  有时候你走到另外一个房间,就会突然发现忘记了本来要去做什么。这就是记忆力不好的表现。下面学习啦小编就来为大家推荐的提高记忆的四个好方法,欢迎参阅!

  提高记忆的四个好方法

  1、趁热打铁

  根据艾宾浩斯的遗忘曲线,遗忘的速度不均衡,是先快后慢,先多后少。所以,复习必须及时,学习中当堂复习、温故知新是很有必要的。

  2、分割记忆

  大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。如复习物质的有关性质、制法、用途时,连续数小时集中记忆,不如分成数次采用分散复习效果好。又如用一个小时集中书写化学方程式,每个方程式书写数十遍,远不如分成数次写,每个方程式书写几遍效果好。

  这是由于:集中复习比较单调,刺激物千篇一律地多次作用于大脑,容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息,从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。

  3、避免干扰

  在记忆的时候,常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况,两种学习材料越相似,相互干扰越明显。研究显示,相似程度在50%时,干扰最大。因此,在新知识学习时尽量不要将内容相似的材料放在一起学习。

  4、多样记忆

  长时间用一种方式记忆,会感觉枯燥、乏味,并且效率低,多种记忆方式并用,能激发学习的积极性,避免产生厌烦情绪和疲劳现象。

  提高记忆的记忆技巧

  ①绘图记忆法:用图画来辅助记忆,它包括框架图、概念图、流程图、插图等。比如。平等待人、诚实守信、宽容谦逊,可以用简笔画表示他们,“平等”画一个简单的天平,“守信”画一封信,“宽容”直接写一个艺术字宽,只是写的夸张一点的宽。

  ②分解图示法:举个例子产权制度四大特征<br>归属清晰、权责明确、保护严格、流通顺畅<br>将文字想象成图画,产权我们可以想到“铲子”,“归属清晰”可以画个小人说“这是我的”,“权责明确”“权”可以想到“拳头”等等…越夸张记忆越深刻

  ③比喻记忆法:将那些未知的东西变为已知的东西。我们知道地球内部分为地壳、地幔、地核三部分。如果把地球比喻一枚鸡蛋,地壳就好比鸡蛋壳,地幔好比是蛋白,地核好比蛋黄。比喻的方法一般用于一些不常见、较陌生的东西,比喻成通俗易懂,常见的东西。开动想象力。

  ④挂钩记忆法:例如记住作品与作者

  《桃花扇》??孔尚任:孔子走马上任时,手里拿着一把桃花扇。<br>《琵琶记》??高则成:弹琵琶的技术高,则能成功

  ⑤荒谬记忆法:越夸张,越离奇,印象越深记得越牢,例如:报纸、地板、脑子。想象一下报纸在拿着地板擦脑子很快就记住这个离奇的画面了。

  ⑥谐音记忆法:例如:钾钙钠镁铝锌铁锡铅氢铜汞银铂金,这些很复杂的金属元素用谐音法很快就能记住,既“加个那美丽的锡铅,统共一百斤”

  提高记忆的妙招

  一、多咀嚼能增记忆力

  日本的研究人员发现,咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内,海马组织是人学习的关键部位。这项发现认为,咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明,咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性,但咀嚼如何刺激大脑仍是一个待解之谜。有人认为,咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使人放松,因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己,海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此,如果老人咀嚼得少,他们体内的该荷尔蒙就相当高,足以造成其短期记忆力衰退。

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  二、唠叨助长记性

  女人爱唠叨,尤其老年女性,某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。一项为期20年的美国心理学研究显示,老年人心理健康指标男女有别,在平均值之上,女性竟占了90%。专家认为,女性比男性更善于适应老年生活,更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。

  三、择饮食助记忆

  美国夏威夷研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究,以了解饮食与疾病的关联性。研究人员建议,摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生,例如多元不饱和脂肪酸(橄榄油、鱼油)是维持血液正常循环的良好选择;摄取抗氧化性成分高的食物也很重要,应多吃富含维生素E的食物;含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。


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