帮助提高记忆力的生活习惯
很多人说自己的记忆力不好，不知道该怎么去提高自己的记忆力，其实生活中的些小习惯是有助于提高记忆力的。下面是由学习啦小编给大家带来关于帮助提高记忆力的生活习惯，希望对大家有帮助!
提高记忆力的生活习惯
1.适当转移注意力
为达到一个最好的结果，我们常常专注于一项任务或一个问题。但研究表明适当的转移注意力有助于更好的完成工作。而且经常集中于一件或几件事情会减缓信息加工进程并造成脑疲劳。
2.自言自语
研究表明，边做事边进行默念，效率要比单纯做事高很多。
3.跳舞
科学家认为，跳舞有助于提高记忆力，减缓衰老。因为当人们跳舞时身体和脑都在工作，而这些运动也需要身体的协调性，这就有助于提高注意力和方向感。
4.合理膳食
食物对记忆力的提高也很重要，同时，应当明白食物的质量也会严重影响记忆力。葡萄糖、不饱和脂肪酸、氨基酸和抗氧化剂都是大脑不可或缺的物质。因此，营养委员会专家建议应多食用蓝莓或谷物等。
5.玩游戏
好的智力游戏可治疗心灵创伤，还可有效提高记忆力。
6进行体育锻炼
很多人认为运动员都是头脑简单，四肢发达的。实际则不然。体育锻炼可以改善血液循环，从而有助于增强记忆力。有学者认为，体育锻炼还能够提高儿童和成人的认知能力。
7.适量饮食
耶鲁大学学者研究表明，当人们感到饥饿时，会努力提高工作效率以便能更早的吃到食物。而吃太饱则不利于智力的发展。因此，要学会适当饮食。
提高记忆的4个小方法
1、趁热打铁
根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，复习必须及时，学习中当堂复习、温故知新是很有必要的。
2、分割记忆
大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。如复习物质的有关性质、制法、用途时，连续数小时集中记忆，不如分成数次采用分散复习效果好。又如用一个小时集中书写化学方程式，每个方程式书写数十遍，远不如分成数次写，每个方程式书写几遍效果好。
这是由于：集中复习比较单调，刺激物千篇一律地多次作用于大脑，容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息，从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。
3、避免干扰
在记忆的时候，常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况，两种学习材料越相似，相互干扰越明显。研究显示，相似程度在50%时，干扰最大。因此，在新知识学习时尽量不要将内容相似的材料放在一起学习。
4、多样记忆
长时间用一种方式记忆，会感觉枯燥、乏味，并且效率低，多种记忆方式并用，能激发学习的积极性，避免产生厌烦情绪和疲劳现象。
不良习惯会使大脑变迟钝
1、长期饱食：进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
2、轻视早餐：不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。
3、素食早餐：据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
4、甜食过量：甜食降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。
5、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。
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