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高中生如何有效提高记忆力

荣雪分享

  高中生学习,离不开记忆。记忆,就是知识的存贮。记忆力不好记不住知识,怎么提高记忆力呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的高中生提高记忆力的技巧,欢迎参阅!

  高中生提高记忆力的技巧

  吃好吃对

  也许对于吃货来讲,提高记忆力肯定是吃放在第一条。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品,以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。吃上下点功夫也能够对记忆力提高有帮助哦!吃起来吧!

  减轻压力

  持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松,练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。无压力是一种很奢侈的状态,先把自身精神状态调节好,自然就可以集中精力放心记忆了!

  重复记忆

  重复得越多,记得越牢。可以心里默念,也可以写下来,找各种方法重复需要记住的内容。重复记忆不是笨方法,是一种记忆规律,所以不要觉得重复记忆浪费时间就不去做,如果有效率,重复记忆是最简单最准确的记忆方法哦。

  归类

  杂乱无章的东西很难记住,给它们分类,往往记住一个就能联想起一组。

  每天锻炼身体

  有氧锻炼对身体的各部分,包括大脑都有好处。锻炼身体虽说没有什么直观性,但是如果身体好,精神有活力,记忆东西是非常有效率的,身体是革命的本钱,同志们锻炼起来!

  生活中提高记忆力的方法

  1、咬牙切齿

  咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。

  反复咬紧牙齿,还能促进血液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。

  2、“浴脑”锻炼

  每日清晨起床后,宜到公园、江边、郊外等地,进行太极拳、跳舞、散步等活动。

  清晨空气清新,能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动,使大脑得到充足的氧气,提高脑功能。

  3、手脑结合

  手脑关系最为密切,手托两个铁球或者核桃,在手中不停地转动,可以使手脑协调,从而起到健脑的作用。

  4、颐神养脑

  脑藏神,精神愉快则脑不伤,如果精神紧张,心绪不宁,神乱神散,那么脑就会受到损害。

  颐神养脑,须重道德休养。如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑。

  5、气功强脑

  练气功得法,可充分发挥意念的主观能动性,大大激发健脑强脑的自调功能。

  气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。

  6、服食补脑

  分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精 血、益元气、活血脉为主,化浊痰、开清窍为辅.

  临床应用时应当以辨证论治为原则,有针对性地配置较好。此外,芝麻、动物脑等食补。

  提高记忆力的食品

  圆肉莲合煲鸡蛋

  原料:桂圆肉12克,莲子、百合各15克,鸡蛋2只。

  做法:加水适量共煲汤,调味食用。

  功效:补心安神、养血益智。适合于经常用脑、学习紧张等。

  安神养眼枸杞茶

  原料:枸杞一小把、红枣3-4粒。

  做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

  备注:A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大,可另加白菊花1-2朵一起冲服。

  B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。

  C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。

  功效:熬夜后喝可提神醒脑。

  黑豆小麦茶

  原料:黑豆、浮小麦各30克,莲子7个,黑枣7个。

  做法:同煮汁,滤渣,调入冰糖少许合溶。

  服法:代茶饮。

  功效:本方益智安神,适用于记忆力减退,神疲力乏者。

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