在短时间内如何提高记忆力

　　下一周要考试，我什么都没记，记忆力也不好，怎么办呢?记忆记忆可以通过训练来提高，在短时间内如何提高记忆力呢?下面由学习啦小编给你带来关于在短时间内如何提高记忆力，希望对你有帮助!

　　在短时间内提高记忆力方法1

　　协同记忆法

　　协同记忆法是把视觉、听觉、动作等结合起来用于记忆某些内容的记忆方法。人们都有过这样的体验：以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联系的内容最不容易忘记;诗词、歌曲等吟唱的内容次之;光用眼睛看过的书籍最易忘记。其原因在于它们属于不同的记忆。光用眼睛看是默记，是大脑对视觉符号的记忆，就是所谓的“视觉符号记忆”;读、写和运动性的记忆，包含着专管运动的小脑对肌肉运动的记忆忆，称为“运动记忆”;“视觉符号记忆”遗忘速度较快，“运动记忆”遗忘速度较慢，甚至终生不忘。

　　心理学家理查德·汤普森和医学家斯凯尔研究证实，人的小脑中被称为“下橄榄核”的部位对记忆起着重要的作用。在学习中，充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢等各个部位的积极性，协同记忆，对于提高记忆质量效果显著。苏联心理学家沙尔达科夫的实验证实：只听不看的记忆能力是60%，只看不听的记忆能力是70%，既看又听的记忆能力是86%。

　　复述记忆

　　在记住一部分知识点后，在10分钟后再重复一遍，1小时后，24小时后……如果时间来得及的话，1周后，1个月后再复述一遍，这样就会记得很牢。

　　复述会帮助你保持信息不从短时记忆中衰退。但是，如果考前的知识点太繁重以至于来不及有效地复述。那么，我们可以转向使用组块策略。组块(chunking)是一个重新组织项目的过程，基于相似性或其他组织原则进行组织，或者基于存储在长时记忆的信息将它们组成一些更大的模块。

　　人的记忆潜力虽然很大，但毕竟时间和精力有限。一次识记的数量越多，记忆效率越低。因此，在对记忆材料进行加工的过程中，我们有必要对记忆材料加以简化。简化指学习者将识记材料集合到一起，找出材料内容间的条理系统、逻辑结构、本质、规律等，使材料形成少而精、简而赅的知识组块，以便引起联想，从而记忆全部内容。比如说，将多个单词组成一句有意义的句子;对于有意义的内容运用分组分类法进行分类，无意义的内容则可以转换成谐音。

　　在短时间内提高记忆力方法2

　　1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　8.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。