防止老年痴的方法

　　老年痴呆是老年人极易得的一种老年病，并且，会给人体带来巨大的危害。那我们要怎样去预防老年痴呆呢?下面由学习啦小编给你带来关于防止老年痴的方法，希望对你有帮助!

　　防止老年痴的方法

　　一、起床后马上喝杯温开水

　　人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

　　二、一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

　　三、每天晒15分钟太阳

　　适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

　　四、公务包里带上几块黑巧克力

　　吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

　　五、爱做饭

　　有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

　　六、日常生活习惯

　　尽量避开碳酸饮料、加工食品

　　可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

　　七、运动习惯

　　1.适当出汗

　　运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

　　2.设法减重5%

　　健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

　　3.每天步行30分钟

　　有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

　　八、晚饭习惯

　　1.生吃洋葱

　　洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

　　2.八九点后不吃东西

　　脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

　　老年痴呆症的表现

　　1、失用和失认

　　原来可以熟练地骑车、游泳，病后不会了，不认识自己的亲人和熟悉朋友的面孔。

　　2、判断力差，注意力分散。

　　3、视空间技能障碍

　　不能准确地判断物品的位置，找不到自己的房间、床，分不清衣服的左右、反正。

　　4、运动障碍

　　无目的的来回走动、到处开门、关门，大小便失禁等。

　　5、书写困难

　　写出的内容词不达意，甚至写不出自己的名字。

　　6、精神功能障碍

　　常常出现狂躁、幻觉、性格改变等。

　　7、语言障碍

　　虽然口若悬河，可是听者却不能听清他的话语，口吃而含糊。

　　8、计算障碍

　　购物不会算账，严重的连最简单的加、减法也不会了。

　　9、记忆障碍

　　常常表现为“丢三落四”、“说完就忘”，同一问题反复提问