20岁的人记忆力下降的原因
一些年轻人也会出现记性差现象，那么是哪些因素造成了人们的记忆力减退呢?下面是学习啦小编为你整理的记忆力差的原因，希望对你有帮助!
记忆力差的原因
1.恶性嗜好
吸烟、酗酒是最常见的不良嗜好，但是这两种物质却对神经系统存在危害。烟草燃烧时产生的尼古丁容易造成上瘾，使神经系统兴奋。而产生的一氧化碳则容易使智力受到影响，出现头晕、头痛现象，长期吸烟则使大脑的思维变得迟钝和记忆力减退。
酒精则对人体的中枢神经系统有着直接的毒副作用，容易麻痹神经系统，长期则导致反应迟钝，记忆力减退。
2.熬夜或失眠
现代人的熬夜很多时候并不是被动的，而是为了娱乐进行的一种自动熬夜。长期熬夜导致生物钟紊乱，再难以自然入睡。
在睡眠期间本是神经系统的休息时间，而熬夜导致神经系统兴奋，大脑得不到很多好的休息，造成白天出现的没精神、头痛、记忆力减退以及注意力不集中现象。除此之外，长期熬夜还会导致耳聋、视力下降等问题。
3.用脑过度
其实用脑过度与熬夜的危害类似，长期用脑过度导致神经系统处于兴奋状态，从而降低大脑对外界的敏感度，容易出现疲劳和记忆力下降。
4.对电子产品的依赖
对电子产品的依赖导致更多的年轻人发生健忘现象，因为大脑长期的得不到锻炼，造成了大脑的利用率降低，记忆力也减退。同时，长期对电子产品的依赖还容易造成脾气的暴躁以及性格上的改变。
5.压力和不良情绪
生活中我们不难发现当处于生气或愤怒状态时，总会忘记事物。压力、愤怒、紧张、抑郁等不良情绪会影响记忆力，轻度的压力是提高记忆力的动力，而压力过大则会导致记忆力减退。
6.不健康的食物
生活中不少食物也会对记忆力造成影响，如经常在外就餐，食物中的味精便容易添加过多，而味精食用过多容易导致体内锌元素的流失，锌元素是大脑发育必不可少的物质，尤其对青少年与儿童来说。
而松花蛋中铅、膨化食品中的铝元素等，都对大脑的神经系统有着伤害，易记忆力减退，以及儿童的智力发育受到影响。
7.滥用药物
药物的滥用也会对大脑造成影响，不同药物对人体的毒副作用是不同的，一些药物对人的中枢神经系统有抑制作用，出现犯困、疲劳或头痛现象等。而这一类药物的滥用也可能会伤害记忆力。
8.疾病造成
典型造成记忆力减退的疾病便是阿尔茨海默症，除此之外一些心理上的疾病或者是身体上的疾病都可能对记忆力造成影响，如贫血、大脑受创、脑部手术等。
提高记忆力的食物
一、牛奶
在生活中牛奶是常见的食物，不论是嗷嗷待哺的婴儿、还是正在上学的学生、乃至于步入晚年的老年人，喝牛奶是他们喜欢做的事情。
特别是学生，不少家长会让孩子每天都喝一点牛奶，通过喝牛奶能够很好的增长记忆力，这是因为在牛奶中有大量的蛋白质、钙、大脑必需的维生素、氨基酸等，这些物质能够很好的被身体吸收。
再以晚上来说，我们在睡前要是喝一杯牛奶是能够很好的帮助入睡，这样对于身体调节是非常有帮助的。可以说，喝牛奶提高记忆力是大家一致认可的事情。
因而，在生活中想要提高记忆力，不妨每天喝一杯牛奶，同时，还能够有效的保健身体，这样的结果何乐而不为呢。
二、鸡蛋
鸡蛋是生活中常见的食物，每天吃一个鸡蛋对于健康是有很好的保健作用。鸡蛋也是很多家长每天为孩子必备的食物。
在营养学家看来鸡蛋属于一种完全蛋白质模式的食物，被人体吸收了高达百分之九十九。可见吃鸡蛋对于健康是有帮助的。
正常人一天吃一个鸡蛋是能够很好的满足身体蛋白质的补充，对于改善记忆是非常有帮助的，正在上学的孩子，对于鸡蛋每两天吃一个都是很有好处的，这样能够有效的预防胆固醇的升高，对于提高记忆力是非常有帮助的。
因而，在生活中，想要提高记忆力不妨每两天吃一个鸡蛋。
三、菠菜
在冬天吃菠菜对于健康是有帮助的，这是因为在吃菠菜的时候能够很好的补充身体所需，吃菠菜对于增强体质是有帮助的，在菠菜中有非常丰富的蛋白质，这些物质对于身体发育是有帮助的，能够让人保持旺盛的精力。
一般来说我们在吃菠菜的时候是能够很好的预防贫血，这是因为在菠菜中有大量的铁元素，铁元素是身体的造血原料，是女性经期食用的最好食材，经常吃菠菜能够让人展现出面色红润、光彩照人的以免，能够很好的远离缺铁性贫血症。
而在这里介绍到吃菠菜，主要是因为我们在吃菠菜的时候能够很好的吸收其中的维生素，大量的维生素对于大脑有很好的保健作用，对于肠胃排毒也是有帮助的。
因而，在冬天，我们可以多多的吃菠菜，通过吃菠菜能够很好的提高记忆力。
四、鱼
吃鱼增长智力是很多人认可的事情，在生活中不少家长会为上学的孩子做鱼来吃，通过吃鱼能够很好的增长智力。
这是因为在吃鱼的时候能够很好的为身体提供优质蛋白质、钙，这些物质一方面能够很好的保健身体，另一方面则是对智力有很好的促进作用，特别是在淡水鱼中有大量的不饱和脂肪酸，这些物质能够有效的保护脑血管，对于大脑细胞的活动有很好的促进作用。
同时，与肉类相比较，在吃鱼的时候，不会过多的吸收高脂肪，这些对于健康是非常有帮助的。
因而，在生活中想要提升智力，不妨通过吃鱼来达到。
五、大豆
在生活中吃大豆对于提高记忆力也是有帮助的，这是因为在吃大豆的时候能够很好的吸收蛋白质，大豆中的蛋白质含量是极多的，对于补充身体所需是有帮助的。
同时，这么多的蛋白质还能够有效的提高记忆力，这是因为在大豆中有丰富的大豆卵磷脂，这些卵磷脂是大脑活动的重要组成部分，对于预防老年痴呆也有很好的帮助，大豆中的甾醇还能够有效的增加神经机能和活力，对于身体保健好处是极多的。
因而，在生活中想要提高记忆力，不妨多吃一点大豆。
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