30多岁记忆力下降怎么办

　　如果你经常忘记别人的名字、电话号码或重要的约会，常常在停车场找不到自己的车子，甚至提笔忘字、转眼找不到刚放下的物品，那么你的记忆力显然是出了问题。其实，这是“健忘症”的典型特征，是一种老年病，现在却成了职场年轻人的高发病。如何才能防止白领健忘症?

　　从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：

　　1.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

　　2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。

　　3.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

　　3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

　　4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。