吃什么水果可以快速提高记忆力

　　相信很多人都喜欢吃水果，有些水果好吃，有些可以美白，有些可以抗癌，有些还可以提高记忆力，下面是学习啦小编为大家带来的关于吃什么水果可以快速提高记忆力的内容，希望你们喜欢。

　　提高记忆力的小办法

　　1、柑橘：柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果，属于典型的碱性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擞的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　2、菠萝：菠萝富含维生素c和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够进步人记忆力的水果，所以菠萝经常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!

　　3、苹果：研究发现，苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。苹果还含有丰富的矿物质和多种维生素，果肉内富含锌，常常吃可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。

　　4、芒果：芒果中富含维生素b6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果中还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并提高记忆力。

　　提高记忆力的小建议

　　1、记忆的目的和任务

　　记忆目的越明确，任务越具体，记忆的效果就越好。

　　2、对记忆材料的理解与否，材料的数量和性质

　　一般来说，对材料理解得越透彻，记忆的速度就越快，反之就会影响记忆效果。

　　3、实际方法和态度

　　我们要时刻保持着积极向上的人生态度，记忆时注意力集中，就能迅速记忆，并且保持的很牢固。

　　4、环境与时间

　　安静、舒适的环境容易使人注意力集中，新鲜的空气能使人得到充分的氧气，增强记忆力。所以，临睡前把一天学习过的主要内容想看电影一样在大脑中过一边，这对识记成果的巩固很好。

　　5、合理的作息制度与用脑

　　生活、作息时间有规律，保持适当的睡眠时间，有利于保护大脑，便于提高记忆效果，中午午睡1小时，晚上保持7小时睡眠时间，能够让人保持旺盛的精力。