户外如何防晒和防晒误区有哪些
炎夏日，热浪袭人，对于爱好旅游和户外活动的人们，如果不做好防晒措施.就容易被紫外线晒伤、晒黑，甚至引起严重的日光性皮肤病，今天小编为大家推荐户外如何防晒的方法。
户外防晒的方法
1、涂抹防晒霜技巧
首先，在使用防晒霜之前先要明确你今天到底是去干什么?上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SP F值要在30以上。
如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。 其次，MM们时常出门了才想起来涂抹防晒霜，这个做法也是不对的。防晒霜一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。在使用剂量上，每次至少要有1-2ml的量，才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门(上午10点到下午2点)。
同时还要善用各种辅助用品，例如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，用来共同抵抗紫外线入侵。 最后，很多MM平时都是带妆出门的，而如果此时要补涂防晒霜要怎么办呢?很多女孩选择直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会“补”出可怕的脂肪粒!正确的做法是要在先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆。如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。
2、晒后修复
如果不凑巧在太阳下晒了一整天怎么办?不要怕，做好晒后修复一样让你晒不黑。小编主要为大家介绍几个比较常用、便捷的晒后修复方法。 冲凉法：只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后先将全身用水浸湿，并以涂抹上镇静、清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋。淋浴完成后则可以抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
3、避免感光食物
夏天晒不黑的另一技巧则是要靠食补了。食物中有一种感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。而鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。
4、穿上彩色T恤抵挡阳光
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9.一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
5、晒后不能用热水洗脸
如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
6、头发防晒
(1)头发真的需要防晒吗? 在某种程度以内，日光对头发是非常有好处的。但是强烈或持续日照会使头发脆弱易断，变得粗糙，并造成严重的褪色。特别对于染后的头发，更是非常致命的颜色杀手。
(2)什么时候需要头发防晒? 日光、海风、海水，都会损伤发质，破坏头发角蛋白，以及头发的保护层毛鳞片，造成脱水，使头发失去往日的光泽，变得脆弱易断。
(3)头发防晒产品是否需要补涂。 如果有条件，当然补涂是最理想的。
7、唇部防晒
(1)紫外线对唇部会有什么样伤害? 唇部的皮肤其实只有黏膜组织，所以它比面部、眼部更为娇嫩。紫外线的照射会导致唇部皮肤缺水、干燥、起皮，甚至唇色变深。防晒时，唇部肌肤也不能漏掉哦。
(2)长时间呆在户外，SPF15的唇部产品的防护力足够吗? 如果你是长时间呆在炎热的户外，SPF15要保持一天是明显不够的。根据每个人的需要和紫外线的强弱，我们建议最起码2小时涂抹一次，有必要的话，每小时涂抹。
8、眼部防晒
(1)一般面部防晒品可以涂抹在眼周吗?会有什么问题? 不可以。面部防晒品中的滋润成分有可能造成眼部肌肤长出脂肪粒，或是眼部敏感。所以不建议您将面部防晒品涂抹在眼周。
(2)戴太阳眼镜可不可以替代眼部防晒? 不可以。太阳眼镜只能抵挡一部分紫外线，而导致肌肤老化的UVA却是无法阻挡的，最好眼部防晒品和太阳眼镜一起使用。
(3)涂抹眼部防晒霜还需要搭配其他眼霜吗? 当然!眼部防晒品只是一件肌肤的防护衣。就好像你涂了精华、面霜最后再用防晒霜同样的道理。眼周的护理也需要这样的程序.
夏季防晒效果好的食物
夏季防晒效果好的食物一：高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
夏季防晒效果好的食物二：黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。大豆
夏季防晒效果好的食物三：豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
夏季防晒效果好的食物四：坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
夏季防晒效果好的食物五、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。 目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
夏季防晒效果好的食物六：绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
常见夏季户外防晒误区
陷阱一：没有阳光的地方就可以不防晒
都说阳光是美白的天敌，那么如果我一整体都呆在室内，或许挑阴天出门，避开阳光不久完全可以不防晒出门了?如果你是这么想的化就太疏忽大意了!防晒可并不是单纯防太阳，而是阳光中的紫外线。即使在室内或是阴天，90%的紫外线会透过玻璃、穿过云层直接伤害我们的肌肤。
陷阱二：同时使用多种防晒产品
为了很好的防晒，很多爱美女性都习惯从头到脚全副武装对抗紫外线，裸露的肌肤更是防晒霜、防晒粉底、防晒粉饼涂了一层又是一层，实际上，这种一SPF值累加的观点是错误的!这样不仅不能起到更好的防晒作用，反而会增加肌肤的负担，当两种防晒产品一起使用时，只用一种防晒能起到作用哦。
陷阱三：临出门时才涂防晒霜
防晒霜就想一件能隔离紫外线的防护外套，很多人都认为只要出门前往身上一抹，就可以马上起到防晒作用。与所以的护肤产品一样，防晒霜在我们的肌肤至少需要10分钟才能渗透到肌肤里，发挥长时间的吸收和隔离效果。因此，必须在出门前20分钟就擦防晒霜，尽管是你上班快要迟到了也不能一走了之哦。
陷阱四：用有色彩的眼睛充当太阳镜
对于一些爱美女性而已，太阳镜是一种时尚饰品，其中主要的功能反而不太被重视。很多人认为只要有色眼镜就可以抵挡强烈的阳光和防晒了，还有人认为镜片的颜色越深防晒效果越好。NO!太阳镜的防紫外线功能主要由于镜片上加上了一层特殊的防护膜而实现的，而眼镜的色彩只能调整视觉的色差，并没有起到防紫外线的作用哦，反而会伤害到自己的眼睛。
陷阱五：补防晒就是简单地重复涂抹 现在几乎没有任何防晒产品能维持一整天，需要每隔2小时再土木一次，才起到最理想的防晒效果。可以，要知道防晒并不是直接往脸上重复涂抹这么简单!如果不将脸上残留的汗水、油脂、彩妆和上次涂抹的防晒霜残余成分等清洗干净，就覆盖上一层又一层，肌肤的透气性会降低，变得更加油腻，严重的化造成毛孔的堵塞哦。
陷阱六：晒后立即做美白面膜
对于我们东方女性而言，追求美白就是我们终身美丽事业，一不小心在阳光虾晒就了，那怎么得了?经常身体有怕变黑的朋友立即使用美白面膜不久。结果往往是适得其反，皮肤会出现红疹、皮炎等敏感的现象，有的甚至使用受反而使肌肤更加暗沉。这是因为晒后的肌肤细胞多少有些受损而变得缺水，并且脆弱而敏感。晒后我们应该先用晒后修护啫喱舒缓受损肌肤再做美白工作。
陷阱七：晒后不及时修复
防晒了就不需要晒后修复了?大错特错!所以的防晒产品都只能减少阳光的伤害，即使我们很努力的防晒，每天仍然有少量的紫外线吻上我们的肌肤，所以，不管有没有涂防晒霜，经过阳光的洗礼之后的肌肤就不能够疏忽晒后修复。否则，晒后肌肤受损、缺水的细胞会因为一直得不到营养而萎缩，肌肤就变得粗糙、老化、暗沉哦。
夏季如何给眼睛防晒
紫外线如此可怕，该如何防范呢?专家建议，减少阳光曝晒与眼部适当防护是避免紫外线对眼睛伤害的两大原则，一般注意事项有：
1.不要直视太阳。眼睛是比较脆弱的器官，直视太阳，即便眯眼睛短时间直视太阳光也可能造成暂时的眼前黑影，长时间直视太阳可能会伤到视网膜。
2.避免在紫外线辐射量巅峰时段长时间停留在户外，以减少过度阳光照射。紫外线过量的时间一般是指上午11点至下午2点。
3.户外活动时注意水面、沙滩、公路表面等的反射光所带来的紫外线伤害。
4.艳阳下外出活动或开车时，应配戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜片保护眼睛。太阳眼镜，依光学原理，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳，平时已配戴眼镜的民众可至眼镜行以紫外线阻隔测量仪测试，确认自己的镜片是否有阻隔紫外线的功能。
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