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秋季如何防燥饮食

虹静分享

  秋燥是怎么回事呢?秋天临近,女性们在生活中如何预防秋燥呢?下面这三种食物来帮我们去除秋燥。今天就让小编为你仔细分析。

  预防秋季润燥的饮食方法

  百合

  现代研究发现,百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,有神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用,慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助于减轻症状。

  男女老少都可以吃百合,但其性偏凉,故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。百合有鲜品与干品,用作食疗,鲜品的效果优于干品。新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。其干品耐储存,服食方便。吃百合不宜多,通常一天的食量是干品不超过20克,鲜品不超过30克。

  白萝卜

  对于萝卜,民间有“十月萝卜赛人参”的说法,《本草纲目》对萝卜称赞有加,称其为“蔬中最有益者”,白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩,都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。

  民间有一个验方:白萝卜可以辅助治疗热性哮喘,在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做,这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。

  银耳

  又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。

  雪梨

  梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。

  想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。

  如何去除秋燥

  那么在生活中我们要如何去除秋燥这一现象呢?其实去除秋燥的方法十分的简单,说白了就是一个字“吃”,是的,就是吃,我们通过各种各样的食物,就可以快速的去除秋燥,让我们的身体保持在健康的状态之中!那么是什么样的食物可以帮助我们去除秋燥呢?接下来就让小编推荐几种可以祛燥的美味食品给大家吧!

  一、芝麻

  大家可能很奇怪!很疑惑!为什么芝麻可以去除燥邪,保护我们的身体呢?其实这和芝麻之中所包含的物质不无关系,而且芝麻其实还是一味中药,大家都没有想到吧!其实在《神农百草经》之中就有记载,芝麻有着“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”的功效。而且芝麻之中含有大量的维生素E,可以有效的防止过氧化脂质对皮肤所造成的危害。

  此外芝麻可以有效的去除我们身体之中的燥邪,尤其是芝麻和冰糖搭配,更是我们在秋季之中润肺祛燥的最佳滋补品,而且这两样东西价格不高,且一年四季都有得卖,对于我们来说实在是一种物美价廉的滋补佳品呢!

  二、银耳

  银耳的大名想必大家都是听说过的,银耳在我们的生活之中已经属于一种较为高端的食物了,大家都知道银耳和血益气的功效,但是银耳一个主要的功效想必会被不多的朋友所忽视,其实银耳的主要功效就是:益气清肠、滋阴润肺,对于秋季这个季节来说,天气干燥,天地之间的燥邪上升,很容易的就会导致我们的身体受到伤害,而银耳这一食物,就是可以帮助我们减缓,甚至是消灭这种情况的一把利剑。

  三、山药

  大家知道吗?除了芝麻之外,还有一种深受众多的朋友喜爱的食物也是一款祛燥的佳品哦!这款祛燥的佳品就是许多人都喜爱吃的山药啦!山药又名薯蓣、土薯,它有着滋养强壮,助消化,敛虚汗,止腹泻的功效。但是除了这些效果,它其实还有着“补脾气,益胃阴”这样的效果,甚至在《本草求真》中也这样写到过“入滋阴药中宜生用,入补脾肺药宜炒黄用。”山药具有滋阴养肺功效,可以调整代谢、润肤、通肠。对于秋季这样的季节来说,山药正是润肺祛燥的绝佳食品!

  秋季生活起居如何养阴防燥

  起居养生:秋季应早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。

  精神养生:保持内心宁静,情绪乐观。避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

  房事养生:节制房事,蓄养阴精。

  运动养生:可根据个人情况选择不同的运动项目,如早操、慢跑、登山、打太极拳、游泳等。

  秋季尤其应重视耐寒锻炼,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

  药物养生:秋季是“阳消阴长”,可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。秋季易伤损肺阴,产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,重者还会咳中带血,除了上述药物,可以加用养阴清肺丸、润肺止嗽丸等益气养阴润肺药物进行治疗。

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