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2021年小寒节气怎么按摩养生

淑燕分享

2021年小寒节气怎么按摩养生你知道吗?小寒节气正处于“三九”寒天,是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。一起来看看2021年小寒节气怎么按摩养生,欢迎查阅!

小寒养生多按摩五个穴位

人体有五个中心穴位,经常按摩可以强身健体,抗衰老。小寒时节常按摩,也有很好的保健养生功效。

头中心:即百会穴,在头的正中间。

人们可经常用掌心按摩这一穴位,因为这是诸阳之汇,是人体的高处。

胸中心:即膻中穴,位于两乳头连线的中点。

现代科学发现,人的衰老是从胸腺开始的,经常捶打膻中穴,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气。

操作方法:可两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴。

腹中心:即气海穴,位于脐下1.5寸。

操作方法:可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉。

手心:即劳宫穴,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。

劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。

操作方法:可以用两手拇指互相按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。

脚心:即涌泉穴,位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。

涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。

操作方法:可在每晚临睡前半小时,擦热双手掌,然后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠。注意,最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)互相交叉按摩。

小寒节气怎么按摩养生

小寒按摩养生——搓足心法

冬季手脚冰凉是一个困扰很多人的问题,尤其是女性。脚离心脏最远,供血少,脚的温度本就较低。如果自身血气不足或者因为保暖措施没做好使脚部受凉,会令人体抵抗力下降诱发疾病。对付脚凉最好的办法,除了泡脚以外就是按摩脚心。

用左手掌心对应右脚涌泉穴搓揉50——100下,再右手掌心对应左脚涌泉穴搓揉同样的次数。也可以将身体仰卧躺平,用右足心搓左脚拇指内侧50下,再左足心搓右脚拇指内侧50下。这套动作在早晚抽出20分钟左右的时间就可以完成,不但可以补肾安神,对预防失眠也有很好的效果。

小寒按摩养生——搓腹法

首先将双手搓热,左手手心放于肚脐上,右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部100次,大约用10分钟左右的时间就可以完成。长期坚持这么做,可以调理脾胃、预防便秘。

小寒按摩养生——搓腰法

白领一族由于久坐少动,腰部很容易感到酸痛,久而久之会造成腰肌劳损。老年人随着年纪增长骨骼开始退化,腰也容易酸痛疲劳。这两类人群都要多按摩腰部。

首先将双手搓热,然后用掌心上下搓按腰部约36下,每天利用休息的空隙做两次。而且在休息的时候就可以完成,对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

小寒时节阳气潜伏,利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环,达到驱寒调理身体双重功效。

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时 期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭.日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等.特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节.

关于小寒的农谚有哪些

小寒大寒,冻成一团。

冷在三九,热在中伏。

腊七腊八,冻死旱鸭。

腊七腊八,冻裂脚丫。

三九、四九,冻破碓臼。

大雪年年有,不在三九在四九。

三九、四九不下雪,五九、六九旱还接。

腊月三场白,来年收小麦。

腊月三场白,家家都有麦。

腊月三白,适宜麦菜。

腊月大雪半尺厚,麦子还嫌被不够。

牛喂三九,马喂三伏。

薯菜窖,牲口棚,堵封严密来防冻。

数九寒天鸡下蛋,鸡舍保温是关键。

小寒鱼塘冰封严,大雪纷飞不稀罕,冰上积雪要扫除,保持冰面好光线。

小寒大寒不下雪,小暑大暑田开裂

小寒大寒,冷成冰团

小寒不寒,清明泥潭

小寒大寒寒得透,来年春天天暖和

小寒大寒,冻成一团。

小寒大寒,准备过年。

冷在三九,热在中伏。

腊七腊八,出门冻煞。

腊七腊八,冻死旱鸭。

腊七腊八,冻裂脚丫。

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