芒种养生重细节大全

　　芒种是二十四节气中的第九个节气，在每年的6月5日左右。芒种时节天气湿热，空气十分潮湿，易导致人的消化功能减弱，出现如腹胀、腹泻、食欲减退、疲乏、舌苔腻等消化系统症状，而脾胃功能减弱，会影响其他脏器功能，引发疾病。因此，芒种时节，养生防病就显得十分重要。

　　全国著名中医专家、河北省中医院名誉院长李佃贵教授表示，养生保健要顺天时。芒种节气开始，北方多为高温、雷雨天气，天气逐渐变热，雨水逐渐变多，湿度增大。根据以上天时特征，要遵循“饮食清淡、起居合理、心情畅达”的养生原则。

　　饮食清淡

　　夏三月的饮食宜清淡。对于一些过于辛辣、油腻的食物可少量摄取，不可多食。

　　芒种后气温升高，新陈代谢加快，汗易外泄，耗气伤津。这个时候应该多吃一些具有祛暑益气、生津止渴功效的食物，如西瓜、乌梅等。另外要多食新鲜瓜果、蔬菜，既能补充多种营养物质，还可预防中暑。

　　芒种过后，烈日炎炎，很多人十分青睐边吃烧烤边喝冰镇啤酒，殊不知这样的搭配方式会加重胃肠道负担，使胃肠道受到刺激，影响胃黏膜的修复。在这种情况下，原本没有胃肠疾患的人也易发生急性肠胃炎。对于有慢性胃炎、消化性溃疡病史的人来说，不易消化的饮食加上冰啤酒或者冷饮刺激，会加重病情甚至导致消化道穿孔或出血。

　　起居合理

　　谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推。”这反映了夏天人们的身体状态——慵懒。夏日昼长夜短，气温较高，降水较多，湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，热蒸湿动，湿热弥漫空气，使人感到四肢倦怠，周身乏力，头重如裹，萎靡不振。芒种过后，中午可适当休息，以消除疲劳，有利健康。

　　芒种之后，气温升高，人们为避酷暑之苦，打开空调。但要注意，空调给人们带来凉爽的同时，也会给人带来负面影响。由于门窗紧闭和室内的空气污染，造成室内氧气缺乏;再加上恒温环境，自身产热、散热调节功能失调，会使人患上所谓的空调病。所以夏季的空调房室温度应控制在26℃左右，最低温度不得低于20℃，室内外温差不宜超过8℃;久待空调房间，应定时通风换气，长期生活或工作在空调环境的人们，可适当增加户外活动。

　　心情畅达

　　中医认为，安可静心，和可顺心。芒种过后，气温升高，湿度增高，人们容易变得心情急躁，故在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼、怒、忧、郁不可有，正可谓“心静自然凉”，保持气机宣畅，通泄得以自如。

　　同时，石家庄市中医院脾胃病科专家郑彩华提醒，芒种时节还要注意做好预防保健。“春困夏乏”，夏天人们的通病就是懒散。原因是夏季气温升高，热蒸湿动，湿热弥漫，因“湿性粘滞不爽”，感受湿邪就使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里不要因为天气炎热就整天窝在空调屋里，要注意增强体质，适当户外运动，避免季节性疾病和传染病的发生，如急性胃肠炎、中暑、痢疾等。

　　芒种节气健康养生三要点2017-05-14 15:51 | #2楼

　　六日左右，将来迎来芒种节气，这意味着气温将进一步升高，夏季将进入热潮。小编提醒大家，夏季养生应注意，衣衫常换洗，饮食宜清淡，喝点绿豆汤，提防热伤风，注意养生细节，提前预防冬病。

　　芒种是二十四节气之一，一般在6月6日前后，太阳到达黄经75°的时候。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

　　6日迎来芒种节气，人们在养生方面应注意三方面：

　　衣衫要勤洗

　　晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。

　　为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　饮食宜清淡

　　历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。

　　吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

　　提防热伤风

　　夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。