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2022年立冬节气是哪天

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冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国又把立冬作为冬季的开始。那么下面是小编给大家整理的2022年立冬节气是哪天,欢迎大家来阅读。

2022年立冬节气是哪天

2022年立冬节气时间:2022年11月7日18点45分18秒,农历壬寅年十月十四号,星期一。立,建始也,表示冬季自此开始。

立冬节气的生活小常识是什么

1、注意劳逸结合

过度劳累会引起消化器官供血不足,胃粘膜分泌失调,从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素,可补脾养胃;脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜,尤其是胃病日久不愈者,饭菜要做得软烂,易消化且富含营养。

2、秋冬怯火多饮青茶

常饮青茶如乌龙、铁观音等,有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。

3、冬季要多锻炼

雾天不宜锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时若吸入对健康不利。

4、冬季吃水果首选甘蔗、红枣

甘蔗有滋补清热的作用,含丰富营养成分,但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气,若能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更佳。

5、冬季进补勿忘排毒

助肾排毒,肾脏是排毒的重要器官,黄樱桃等水果有助肾脏排毒。可多喝鸭汤,鸭子药性偏凉,且营养和药用价值都很高,和蘑菇、木耳一起炖,可补血养肾。

立冬节气如何注意养生

1、多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

2、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、防“点”病

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

立冬养生如何调养

饮食调养

天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。在饮食上面,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。

起居调养

要注重双脚的保暖,天冷的时候要保持空气流通,除了白天要开启门窗让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。

精神调养

学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

锻炼调养

除防寒和进补外,加强身体锻炼也是必不可少的,适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。

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