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2022大暑节气如何养生

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大暑的时候,吃一些清凉解暑的食物,防止出现中暑的现象,那么在大暑这个二十四节气吃什么养生呢?下面是小编给大家整理的2022大暑节气如何养生,欢迎大家来阅读。

大暑如何养生?

一是要注意休息。时下暑性炎热,容易耗气,正常人都会觉得乏力,所以最好能够早休息,尽量不要熬夜。

二是要注意避暑,尽量避免在中午从事室外活动。从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动,则要多喝凉水,但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

三是饮食最好以清淡营养为主。要保持蛋白量充足,多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等,这类食物益气健脾、开胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等;适当吃些消暑水果,如雪梨、山竹、西瓜等,但不能过量。同时适宜多喝补气、消暑、开胃的汤,多喝绿豆、红豆糖水,温补的东西则不宜多吃,如狗肉、羊肉、红参、鹿茸等。

四是要注意饮食卫生,不宜吃太热气的东西,冰冷的东西也应尽量少吃,尤其是冷饮。时下这种天气,人体内较热,一旦吃入过凉的食物,寒热相激,肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。

五是居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后门窗洞开,徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温,有益空气新鲜。炎夏,容易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静,不宜激动,使神经处于安静状态,做到“心静自然凉”,因而会收到降温、尽快入睡的效果。

大暑养生食物

1、多吃苦味食物。苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。

2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3、益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白质供给需充足。大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

大暑养生禁忌

1.养生禁忌 注意避暑

在大暑的这个时间段,我们可以在家种多呆着,不要出门,特别实在高温的日子。大暑节气正值“三伏”,是我国一年中日照最多、气温最高的时期。尤其是现在气温高,对于长期外出的朋友,要做好日常的防晒,同时多喝热水,保持每日的补水量。记得最少要喝两升水。

2.养生禁忌 注意休息

在这个炎热的天气,我们一定要午休。大暑节气,天气炎热,容易耗气。昼长夜短,人们早上起床早,休息时间短。尤其是吃了午饭之后,更容易感觉到浑身无力。所以,晚上要尽量早睡。午饭过后,注意午休,养精蓄锐,以便下午更好的工作和学习。下午才能有一个好精神去工作。

3.养生禁忌 饮食清淡 呵护肠道健康

在这几天,饮食也是要多多注意的。大暑时节,饮食讲究清淡。不妨多吃一些清热降火、消暑健脾的食物。例如:绿豆、冬瓜、丝瓜、南瓜、薏米等。同时,要少吃一些辛辣、刺激、生冷的食物,避免刺激肠胃,引起消化不良、身体不适的情况。三伏天也是人们肠胃不适的高发季节,人们在养成良好的饮食习惯的同时,不妨搭配益生菌来帮助调节肠道菌群平衡,呵护肠道健康。同时,帮助人体更好的消化和吸收。刺激肠道蠕动,促进食物消化及排便,达到缓解腹胀的效果。记得去选择医生推荐的益生菌。

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