小学要如何养生
锐杰分享
“小雪”过后气温就会急剧下降啦，会真正进入冬天的寒冷了，考验老年人的时节到了!小雪后怎么养好身?跟着专家一起来了解~
小雪后，该怎样养身、护体?下面小编来告诉你。
一、食要侧重温补
宜吃温补性食物和益肾食物，益肾食品如腰果、芡实、山药、核桃等。多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，以补养肾气，润肺生津。矿物质要比平常更多些，注意增加含维生素C的蔬果和豆类。
二、防要防“火”
由于气温开始降低，食用温热食物开始增多，使得体内热气蕴结，易发为“内火”，也就是常说的“上火”。
小贴士
上了火，别急着泻火!
专家：“火”有虚实之分，不管是实是虚，不可用同一方法清热泻火。
怎样辨别“实火”与“虚火”?
●看小便 小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火;小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。
●看大便 大便干结、舌质红的为实火;大便稀软或腹泻，舌质淡、舌苔白，是虚火。
●看体温 如果体温超过37.5℃，全身燥热、口渴，是实火;如果发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是虚火。
三、养要养护好头部、腹背、手足
●“头为诸阳之会”，阳气最足，尤其是老年人、身体虚弱、免疫力低下人群，耐寒能力较差，要做好头部防寒。
●胸背间有肺、心脏、脾胃等重要脏器，不宜受寒，要保持腰背部的温暖，减少寒邪伤害，防感冒、固肾强腰、防旧病复发或加重。
●手足离心脏较远，末梢循环较差，脂肪少保温性能也差，故易受寒。“寒从脚起”会影响全身，抗病能力降低，所以足部保暖很重要。
