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小满节气体质养生

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  小满节气,自然界中阳气到了隆盛之时,农作物籽粒满而未熟,仍在尽情生长。人体在此时也是受此规律影响,因此这时我们应该从生活中去调整自己顺自然之势而为,让自己的身体阳气生长旺盛。现在,我们来看看小满怎么按体质养生?

  小满养生|小满有三防,体质不同如何养……

  “春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓。”

  小满

  《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”

  这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。

  小满

  吃苦菜

  “苦苦菜,带苦尝,虽逆口,胜空肠。”苦菜是中国人最早食用的野菜之一。

  旧社会农民每年春天青黄不接之时,都要靠苦苦菜充饥。据说当年王宝钏为了活命曾在寒窑吃了18年苦菜。当年红军长征途中,也曾以苦苦菜充饥,渡过一个个难关。

  麦秋至。

  靡草死;

  苦菜秀;

  苦菜的功效:

  苦苦菜,苦中带涩,涩中带甜,新鲜爽口,清凉嫩香。苦苦菜的营养丰富,含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等,具有清热、凉血和解毒的功能。

  《本草纲目》中对于苦苦菜是这样记载的:“久服,安心益气,轻身、耐老。”医学上多用苦苦菜来治疗热症,古人还用它醒酒。

  苦菜可以这样吃:

  1. 凉拌:将苦菜烫熟,冷淘凉拌,调以盐、醋、辣油或蒜泥,清凉辣香。配馒头、米饭食用都十分有味。

  2. 腌制:将苦苦菜腌制过后,呈黄色,吃起来酸中带甜,脆嫩爽口。

  3. 配菜:将苦苦菜用开水烫熟,挤出苦汁,用来做汤、做馅、煮面都可以。

  小满节气之后,是疾病更容易出现的时候。因此小满养生更注重“未病先防”。

  小满

  有三防

  防湿祛邪

  1

  小满过后,暑气挟带着湿气。所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。脾胃功能运转好,才能有效排湿。

  防内火攻心

  2

  夏主火,内应于心。炎热的夏季,体内血流会加快,增加心脏负荷。所以,此时养生的重点应放在养护心脏上。舒缓心情,切勿随意动怒、急火攻心,以防引发高血压、脑血管等意外。

  防贪凉伤阳

  3

  小满节气,顺应自然规律,人体内阳气的蓄积也只是小满,并没有大满。所以,此时养生的重点应该继续保护阳气。不能因贪凉而伤阳气,使气机过于外泄。

  不同体质

  怎么养生

  金形人:减少运动量,润肺最紧要

  体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白

  生活调养:早睡早起,根据天气变化适时添减衣服,防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺脏的功能负担。减少运动量,慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。

  饮食调养:可多吃润肺益胃、益气生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。

  木形人:莫劳心多虑,多吃黑木耳

  体质特点:肤色苍白,头小面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活

  生活调养:早睡早起,避免劳心思虑,暗耗阴液。可适当减轻运动量,以太极拳等静态运动为主,避免运动后大汗淋漓。

  饮食调养:可多吃清热养阴生津之品,如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物。

  水形人:忌久吹空调,宜化湿清热

  体质特点:体形比较胖,偏矮,头大腮宽,腹大臀肥,肤色偏黑

  生活调养:避免熬夜以防耗气伤津,避免长时间待在空调房中,及时增加衣物,避免感受外邪。适当减轻运动量,多进行太极拳等静态运动。

  饮食调养:可多吃健脾清热化湿食物,如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。

  火形人:睡好子午觉,枇杷正当时

  体质特点:脊背肌肉宽厚,脸瘦头小,手足小,步履稳重,皮肤赤色

  生活调养:每天子时、午时两个时段的睡眠要保证,戒怒戒躁,避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。宜选择在清晨,在公园或河边的林荫道上运动。

  饮食调养:可多吃清热、养阴、降火食物,如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚腻的食物。

  土形人:少处湿潮地,宜祛湿健脾

  体质特点:面圆头大、肩背丰厚,腹大,手足不大,肌肉丰满,皮肤黄色

  生活调养:睡眠时居室通风,少待在阴暗潮湿的地方。保持开朗乐观的精神。运动过后不可立即饮用冷饮。

  饮食调养:注意健脾祛湿,可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等。

  小满养生,分清体质是关键

  小满,二十四节气的第八个节气,夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”

  一指全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。农民对于丰收的期盼、喜悦,也随着谷穗、稻穗的抽浆渐渐地饱满、丰盈起来。

  二指雨水的盈缺,指出小满时田里应该蓄满水,不然可能造成田坎干裂,甚至芒种时也无法栽插水稻,影响农作物的收成。

  为什么没有“大满”?

  节气里的其他“小字辈”节气,后面总跟着“老大”,如小暑之后是大暑,小雪之后是大雪,小寒之后是大寒。小满之后却是芒种,这是为什么呢?这恰好体现了中国传统文化的理念。

  大满并不是古人所追求的完美境界。月满则亏,水满则溢,一切达到极致后必然走下坡路。而“小得盈满”,是将熟未熟还有向上的空间,还可以“继长增高”,这才符合中国人的理想。

  小满有三候

  小滿有三候:“一候,苦菜秀;二候,靡草死;三候,麦秋至。” 这时苦菜已经枝繁叶茂;初春长出来的喜阴的野草,在强烈的阳光下开始枯死;虽是夏季,麦子却到了成熟的“秋”,新鲜麦穗可尝出甘甜之味。

  小满动三车

  正值初夏,此时蚕茧结成,正待采摘缫丝。在江南地区,自小满之日起,蚕妇煮茧开动缫丝车缫丝,取菜籽油至油车房磨油,天旱则用水车戽水入田。这里的“三车”指的是“水车”、“油车”和“丝车”。

  二十四节气中,小满是一个充满哲理的节气,小满者,满而不损也,满而不盈也,满而不溢也。小满时节也是人体阳气充实,达到小满的状态,此时更不能错过养生的好时机。

  祛热祛湿,劳逸结合

  小满预示着夏季闷热潮湿的天气将要来临。此时的气候为皮肤病的发作提供了条件,易引发脚气、湿疹等疾病。因此,饮食上应以清淡为主,同时注意衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气郁积。

  由于日长夜短,气温渐高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易产生疲劳感,引发便秘、口腔溃疡等症状。因此,必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时,保持良好愉悦的心情,以免个体免疫力的下降。

  调适心情,怡养心性

  小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为,夏主火,内应于心,夏季应该特别重视对心脏的调养。

  因此,夏季切忌心神过度激动,此时可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

  顺应时节,切勿贪凉

  小满过后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,温差较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,增加午睡时间,保证有充足的睡眠,以保持精力充沛。

  饮食清淡,吃苦尝鲜

  小满养生,饮食依然重要。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

  小满养生看体质

  1

  金行人减少运动量,润肺最要紧

  体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

  生活调养:早睡早起,根据天气变化适时添减衣服,防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺脏的功能负担。减少运动量,慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。

  饮食调养:可多吃润肺益胃、益气生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。

  2

  木行人莫劳心多虑,多吃黑木耳

  体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

  生活调养:早睡早起,避免劳心思虑,暗耗阴液。可适当减轻运动量,以太极拳等静态运动为主,避免运动后大汗淋漓。

  饮食调养:可多吃清热养阴生津之品,如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物。

  3

  水行人忌久居空调房,宜化湿清热气

  体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

  生活调养:避免熬夜以防耗气伤津,避免长时间待在空调房中,及时增加衣物,避免感受外邪。适当减轻运动量,多进行太极拳等静态运动。

  饮食调养:可多吃健脾清热化湿食物,如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。

  4

  火行人睡好“子午觉”,枇杷正当时

  体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。

  生活调养:每天子时、午时两个时段的睡眠要保证,戒怒戒躁,避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。宜选择在清晨,在公园或河边的林荫道上运动。

  饮食调养:可多吃清热、养阴、降火食物,如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚腻的食物。

  5

  土行人少处潮湿地,食宜祛湿健脾

  体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。

  生活调养:睡眠时居室通风,少待在阴暗潮湿的地方。保持开朗乐观的精神。运动过后不可立即饮用冷饮。

  饮食调养:注意健脾祛湿,可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等。


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