秋分养生要注意什么
虽然说秋天是凉爽的象征，但是秋分后还是会有高温天。虽然说气温没有7月那么高，但是空气会变得干燥，昼夜温差大，如果不注意养生很容易就会生病。那么秋分养生需要注意什么呢?
秋分养生要注意这些事情!
9月23日是二十四节气的“秋分”这一天昼夜平分，古称“日夜分，昼夜均而寒暑平。”秋分之后，气温越来越低。北方冷空气频频南下，造成“秋风阵阵，秋雨绵绵”的天气。南方始入初秋，秋雨和秋燥会交替出现。
秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，人体生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”原则。
1.早睡早起：夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等病患。
2.适度吃点滋润和辛温的食材，可以温脾胃、润秋燥。如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等。少吃苦味食物，除了味苦的蔬菜外，咖啡和浓茶更不宜多饮。
百合南瓜羹
原料：南瓜、鲜百合、枸杞子、冰糖、蜂蜜。
做法：南瓜洗净，去皮及瓤切块，入锅煮烂，冷却后加蜂蜜打成茸状;百合去根洗净，掰成小瓣;枸杞洗净泡软备用。锅中加水，放入枸杞、冰糖、百合烧沸，转小火煮熟，然后加入南瓜茸敖浓即成。
银耳雪梨汤：秋分之际，建议喝几杯，银耳雪梨汤，可补血生津润肺养颜。
原料：银耳10g，雪梨1个，冰糖15g。
做法：银耳泡发炖制汤稠，再将雪梨去核后切片加入汤内煮熟，再加入冰糖溶化即成。
白果菊花雪梨饮
原料：白果20克、白菊花4朵、雪梨3个、淡牛奶250-350毫升、蜜糖适量。
做法：白果去壳，开水烫去衣、去心;白菊洗净，取花瓣;雪梨削皮去心，切成粒状。白果、雪梨放入开水，水分不宜太多，文火煲至白果熟透，加白菊、淡牛奶稍滚，熄火稍降温后，加适量蜜糖调成甜汤，供2-3人用。
3.咽口水润燥清咽。中医认为，唾为肾之液，有滋润皮毛、五官，滋养内脏、骨髓及脑髓的作用。唾液充沛，人的皮肤就饱满、年轻而滋润，反之则干瘪起皱、易于老化。唾液不但要节省，还要酿造，方法就是叩齿，就是空口咬牙，叩完齿后，将口中的津液分作三小口徐徐咽下，每天早晚各做35次。
4.运动以养“收”为主，所以选择运动，不要剧烈，以身上舒适、不出汗为宜。建议在室内学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦，可从身体内部改善体质。瑜伽也不错。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有助益。若在室外运动，则要注意防御秋风，选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适。
5.神奇穴位润燥美容。
位于手肘外侧肘横纹终点处的曲池穴。
内踝上四指位置的三阴交穴。
按摩这两个穴位具有活血滋阴清热、改善皮肤干燥状况的作用。
经常按摩合谷穴和迎香穴，也可改善脸部皮肤的干燥问题，这两个穴位为脸部美容大穴，经常按摩，可以改善脸部循环，拥有好气色。
五元素按摩花香油，能够每天用花香油来按摩脚心和手心，也能够帮助改善身体免疫力，用来当面霜涂抹面部和身体皮肤，能够预防过敏，起到美容养颜的作用。
6.放松身体，促进睡眠。
第一招：双腿背部伸展式。平坐在床上，腿上放一床被子，双腿并拢伸直，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。这样可以拉伸到膀胱经， 缓解疲劳。
第二招：半桥式。把被子垫在腰臀下，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3-5分钟。可以促进腹部血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。
第三招：倒箭式。平躺床上，双脚并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5-10分钟。可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，改善脑供血，消除大脑疲劳。
【生活资讯】秋分过后，养生应注意什么?
秋分之后切记“3不吃”
1
>>>不吃辛辣食物<<<
秋季干燥容易上火，注意尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热等的食物,同时也要避免各种湿热之气积聚体内，所以生姜、花椒等食物也要尽量少吃，尤其是生姜，因为生姜属于热性，不适合多吃。
2
>>>不吃太多油腻食物<<<
夏天的时候很多人都胃口不好，秋分过后就会慢慢好转，但这个时候我们的肠胃会比较虚弱，不适合吃太多肉类及油腻的食物。可以适当的吃一些鱼肉、山药、百合、鸭肉等，既可以清热润燥，还可以益气补血。
3
>>>秋不食瓜<<<
西瓜是夏天的水果，立秋后要少吃，如果此时大量吃西瓜，会很伤脾，容易引发秋季的慢性腹泻。特别是脾胃不好的人，要多吃一些温性的食物。饮食中也需要注意不能过于生冷,以免造成肠胃消化不良等的问题。
秋分之后切记“3不做”
1、不熬夜
秋分之后，阴后渐旺，阳气渐衰。人要能顺应天时的变化而调整作息的时间。尽量提前睡觉，不要熬夜。使体内的阳气得到好的潜藏，得到充分地休息，这样白天才有精神。因为经过一整个夏天的高温，我们身体的新陈代谢旺盛，消耗的也大，充足的睡眠可以让身体各个机能得到很好的放松。
2、不忧心过度
从夏天到秋天，人们在精神情绪上也会有变化，秋天也是“季节病”的高发期，过度忧心或者经常生气会导致阴阳失衡，从而影响身体健康。所以，要学会放松心情，保持心情的愉快。
而且此时节空气相对较好，多运动运动既能够锻炼身体，又能发泄心情、神清气爽还能赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
3、不长时间开空调
入秋之后，昼夜的温差会比较大，经常吹空调很容易患上空调病，尤其是晚上，如果夏天一整晚都是吹空调睡觉，很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒等症状。
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