湿热体质清明节气如何养生

学习啦  再裔   2016-02-23 09:38:38

  清明节宜补养肝肾,食勿过热,穿要适宜,防郁热而目赤上火。懒散形骸、勿大汗、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。下面,学习啦小编为大家介绍湿热体质清明节气养生方法,欢迎大家阅读。

  湿热体质清明养生方法一:情绪

  远离导火索,过真性情生活

  春季顺,顺一年,这其中肝气顺畅又格外重要。

  要想春季肝气顺畅,一定要找到那些改变你情绪温度的爆发点,比如工作压力、对社会、事业、物质、人际关系的不满意……

  不如放下这些,轻松地做回真正的自己:告别那些折磨你的高强度工作,摘下职场中伪装的面具,如果条件可以的话给自己放个小长假,好好地犒劳自己:亲手做些美食、看看电影、听听音乐,种些花草,或者好好的享受一下SPA。

  总之,想哭就哭,想笑就笑,过真性情的生活。

湿热体质清明节气如何养生

  湿热体质清明养生方法二:茶饮

  金莲花茶

  金莲花3-5朵,用沸水冲泡饮用。

  金莲花茶看起来很美,金灿灿的,色泽澄明,有清热解毒、滋阴润肺、清心明目、消炎的作用,尤其适合风热感冒、目赤肿痛、肝火上炎、疥疮等症,有“塞外龙井”的美誉。

  湿热体质清明养生方法三:饮食

  少吃:芥菜、香菜、带鱼、驴肉、鹅肉、墨鱼、公鸡、羊肉、毛蛤

  清明时节也是多种慢性疾病容易复发的时候,有慢性病的人就要忌吃易动风生痰、发毒助火助邪之品,如芥菜、香菜、带鱼、驴肉、鹅肉、墨鱼、公鸡等“发物”。

  同时,还要注意少吃辛辣(胡椒、辣椒、花椒、芥末)、甜腻食物以及助长湿热的食物,像羊肉、毛蛤、白酒、糯米、南瓜等。

  适宜:香椿、荠菜、豌豆苗、枸杞菜、马兰头、豆腐、薏米

  清明时节已经进入暖春,人体阳气升发也进入高潮期;但太过容易变成火气,出现脾气变大、长痘、口苦等上火症状。故饮食宜平衡肝火,消除内热。吃些香椿、菠菜、荠菜、豌豆苗、枸杞菜、草菇、金针菇、马兰头、芹菜、莼菜等,它们性平或凉,可去肝热。

  此时,我国北方气温回升很快,降水稀少,干燥多风,应适当吃些润燥食物,如茼蒿、萝卜、豆浆、莲藕、黑木耳等;南方雨季又开始出现,应验了“清明时节雨纷纷”,气温会随着降雨而略有降低,但是雨后天晴,气温又会不断升高,这时候利湿的食物更不可少,如薏米、红豆、扁豆等,以免水湿停留在体内,与内火相搏,加重湿热。

  忌吃:动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜

  《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”

  《云笈七签》:(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。

  孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。

  《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。

  《金匮要略》曰:“春不可食肝——肝旺时,以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。

  《云笈七签》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)。

  《法天生意》“勿食鸡子(鸡蛋),终身混乱。”

  湿热体质清明养生方法四:运动

  运动祛湿热,勿大汗养脏气

  清明时期,人体肌肤腠理舒展,五脏六腑因内外清气而润濡,这个时候千万不要整日窝在家里或办公室内,要经常外出到树林河边,或者郊外,或者公园,散步、爬山、踏青、采摘都可以,总之要走出去,动起来。

  《云笈七签》曰:“是月勿久处湿地,必招邪毒。勿发汗以养脏气……”

  意思是:不要长时间呆在潮湿的地方,活动不宜大汗淋漓。

  另外,如果你火气太大,不要一味的用寒凉的败火药,喝点淡盐水加柠檬汁,也可以祛火。

  湿热体质清明养生方法五:起居

  早睡早起,不宜过度“春捂”

  《遵生八笺》曰:“季春之月,万物发陈,天地俱生,阳炽阴伏,宜卧早起早,以养脏气。”

  此时阳气向外且旺盛,阴气潜伏,应早睡早起,以平衡阴阳,有利于养护脏气。老话讲春捂秋冻,但那是指孟春、仲春,晚春以后,气候温暖,就不要再捂了,捂得太厚,阳热之气不能很好的透发,宜穿宽松衣物,披发缓行。

  而且在肝火太旺出现失眠、头晕胀痛、脾气暴躁、眼睛发红的时候,可以刮痧,以背部的膀胱经为主,有通利经络,清泄郁火的作用。

  另外,《丹溪心法》有“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”的说法,春困就是典型的表现。

  而祛除脾胃湿气最方便的方法就是按揉或敲打足三里穴(位于外膝眼下3寸),每天3-5分钟即可。

【猜您感兴趣】
【湿热体质清明节气如何养生】相关文章
【清明节】图文精华
上一篇:五形人清明节养生有什么方法
下一篇:气虚体质清明节气如何养生
学习成就梦想!— — 学习啦