阴虚体质清明节气养生方法有哪些

学习啦  再裔   2016-02-23 09:26:48

  清明节气温增高,人们更喜欢运动了,要注意“勿大汗,以养脏气”,此时节宜懒散形骸,卧早起早。那么,阴虚体质清明节气养生方法有哪些呢?下面,学习啦小编为大家介绍阴虚体质清明节气养生方法,欢迎大家阅读。

  阴虚体质清明节气养生一:饮食

  适宜:小麦、百合、菊花、藕、芥蓝、芹菜、茼蒿、菠菜

  晚春,气温渐升,加之肝气旺,阴虚多出现各种上火症状,饮食应以清心平肝为主。《饮膳正要》曰:“春气温,宜食麦(小麦)以凉之。”梨、百合、菊花、藕、芥蓝、芹菜、茼蒿、菠菜、山药、蜂蜜、黑木耳、银耳、蘑菇等都是阴虚体质此节气的很好选择。另此时冷暖空气交替,干燥和阴雨交织,若人体常被湿困,四肢麻痹,在煮汤、熬粥的时候可以加一些利水渗湿、养血舒筋的元素,如:红豆、薏米、银耳、桑葚、菊花、杏仁等。在此节气对于血压偏高的人,还宜喝些芹菜汁。取鲜芹菜500克,清洗干净,以沸水烫约2分钟,切细、捣烂,用纱布绞汁服用,每次服1小杯,一日2次。也可以直接煎汁服用。

阴虚体质清明节气养生方法有哪些

  少吃:甜食、海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、羊肉、麻辣、公鸡、韭菜

  清明节气肝脏处于极其旺盛的状态中,避免补肝过度是此节气养生的重点,此时不宜食肝,特别是阴虚火旺的体质,不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。三月(农历,清明、谷雨),肾气已息,心气渐临,木气正旺,减甘增辛,补精益气,所以那些甘味的、甜腻的食物要少食。易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、羊肉、公鸡等“发物”也要少吃。勿食韭(尤其是年老多病之人,易发痼疾)。

  忌吃:血、生葵、羊脯、大蒜、百草心、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜

  《摄生月令》季春,是月也,万物发陈,天地俱生。阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气。《月令忌》曰:“勿食血并脾,季月土旺在脾,恐死气投入故耳。”《本草》曰:“勿食生葵,勿食羊脯。三月以后有虫如马尾,毒能杀人。”《法天生意》云:“勿食大蒜,亦不可常食,夺气力,损心力。”孙真人曰:“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。”《千金方》曰:“勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。”

  阴虚体质清明节气养生二:运动

  河边公园散步

  清明时节气温升高,雨水增多,在此节气中,人不可以在家中坐卧太久。“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉。”觉得干燥,则经常到树林河边公园散步,呼吸新鲜的空气,觉得潮湿,则慢跑,快步走得出点儿小汗。《摄生月令》“季春,是月(清明、谷雨)也,万物发陈,天地俱生。阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气”。特别是津液虚亏的阴虚体质,特别注意不要大汗淋漓。

  阴虚体质清明节气养生三:起居

  勿贪春风,敲打膀胱经、早睡早起

  “春伤于风,邪气留连,乃为洞泄”。春季多风,尤其是北方,阴虚若觉得热,贪图一时痛快吹风,很容易受凉,在夏季就容易拉肚子。清明节气中遵循古代养生大家孙思邈所提倡的“宜懒散形骸,便宜安泰,以顺天时。”早起可以用空拳或按摩锤稍用力敲打后背膀胱经,以助阳气升发。春季易肝阴不足,产生春困,宜早睡早起,以利肺气的舒展,保养阴液。

  阴虚体质清明节气养生四:情绪

  勿思虑过度

  思虑过度时,会失眠,而又慵倦嗜睡、头昏眼花、三焦痞塞、咽喉窒塞,还会患黄疸病而呕吐、筋痿、白浊、不思饮食。【金】张从正《笠翁一家言全集笠翁偶寄》思虑过度使心火上炎,心火上炎则肾水枯干,心肾不交,则失眠多梦,神魂不安。

  阴虚体质清明节气养生:

  甘草菊花桑叶茶

  生甘草6g,菊花3g,桑叶3g.开水泡10分钟即可。对肝火旺引起的咽干、目胀、咳嗽有防治效果。

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