清明时节该怎么做

　　清明节：又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天。清明节怎样做什么对我们身体有好处?下面由小编跟你介绍一下吧。

　　清明节的由来

　　介之推的传说

　　相传春秋时期，晋公子重耳为逃避迫害而流亡国外，流亡途中，在一处渺无人烟的地方，又累又饿，再也无力站起来。随臣找了半天也找不到一点吃的，正在大家万分焦急的，随臣介子推走到僻静处，从自己的大腿上割下了一块肉，煮了一碗肉汤让公子喝了，重耳渐渐恢复了精神，当重耳发现肉是介子推自己腿割下的时候，流下了眼泪。

　　清明也是二十四节气其中的一个重要节气，古时也叫三月节，清明节已经有2500多年历史。清明节在最初并没有追悼与祭祀的含义。因为清明时正处在春耕春种的大好时节，所以有“清明前后，点瓜种豆”，“植树造林，莫过清明”的农谚。

　　具有追悼与祭祀含义的节日是寒食节，这个节日是主要是为了纪念春秋战国时的忠臣介子推而建立的。

　　在这一天，民间禁火扫墓，只吃冷食，在北方，老百姓吃的是枣饼、麦糕等;在南方，则多为青团和糯米糖藕。宋朝曾特别规定：“寒食至清明三日，各地均须祭扫陵墓，是日官员士庶，俱出郭省坟，以尽思时之敬。”

　　由于清明节与寒食节的日子接近，古人常把寒食节的活动延续到清明，久而久之，人们便将寒食节与清明合而为一。现在，清明节取代了寒食节，拜介子推的习俗，也变成清明扫墓的习俗了。

　　这个节日中既有祭扫新坟、缅怀逝者的悲伤情绪，也有踏青游玩的快乐。这一天，除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、擂柳等一系列室外活动。

　　清明提防湿气致病

　　“清明时节雨纷纷”，每年清明节前后的潮湿天气是不可避免的。过于干燥的空气对人体有害，而过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应。清明节前后湿气非常重，需要提防湿气致病。

　　中医学认为，“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。阴雨绵绵时或久居雾气之地，都容易有“湿邪”，外湿表现为身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛;内湿则表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。

　　那么，应该如何提防湿气致病呢?

　　1.要注意保暖，不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

　　2.阴雨天、湿气大时不要常开窗，但最好仍进行通风。注意室内的抽风和抽湿。

　　3.不要久居潮湿之地，也不要到外面潮湿的地方劳作。

　　4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

　　5.要多出外晒太阳，适当运动。

　　清明是登山的好时节

　　从目前的一个综合考虑来看的话，登山可以说是春季的最好的一个运动。但是登山是需要一个长距离的运动的，很多人都很难登上山的最高峰，很多人都是有这样的体会就是在山登到一半的时候就不想登了，因为实在是太累了。

　　登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能可以得到极大的锻炼，还能很快地消耗脂肪，可以加强腿部肌肉的力量。

　　俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。脚是人体之根，经常登山可以增强下肢力量，改善关节功能，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。

　　登山能使心脏更发达。登山时，肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负担量，因而使心脏收缩速度加快，力量加大，这对心脏是一种极好的锻炼。

　　那么，哪些人不适合登山呢?

　　首先是冠心病患者。因为登山时体力消耗较大，血液循环加快，而且身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。其次是腿部有疾病者，比如关节炎和骨质疏松。患者上山时，膝关节要大幅度屈曲，会使髌骨负担加重，容易引起膝关节疼痛，下山时，下身骨骼和关节要承受很大冲击力，这些刺激会加重病情。再就是癫痫病患者。有癫痫病的人不宜登山，一旦癫痫发作，将会有生命危险。其他如眩晕症、内脏下垂、高血压病、肺气肿病，一般不宜进行登山运动。

　　总之，登山运动是一项有益健康的运动，清明时节登高鸟瞰城市或者乡野美景时，那种心旷神怡的感觉还可以缓解登山时的疲劳。而向着最高峰极力攀登的同时，又能磨练人的心理素质。