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立夏吃什么水果最好

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  五月芒,六月桃,七月八月找瓜萄,夏季养生,水果就该按月吃!夏季是水果的高产季节,是水果控们最心动的季节。而夏季的水果有哪些呢?它们又有什么功效呢?现在,小编就来和大家说说立夏吃什么水果最好!

  立夏将至 吃什么水果好

  本周六即将进入到立夏节气,代表着正式进入夏天的季节,而正式进入夏天,气温也会一天比一会热,而气温慢慢升高,人的心情也会因为天气变的烦躁,极易动怒,极易上火,身体阳气旺会特别贪凉,而大初夏却不能太过贪凉的。

  立夏养生先养胃

  立夏季节,人体的阳气是分泌的最旺盛的时候,而此时人体的经络气血流通,而人体伏的寒邪就容易驱散出来。夏季养生重在排暑热湿气,第一个是由于夏天日长夜短,天气炎热,人体通过出汗来排热,因而人体极易缺失水分,再加上人体的饮食量也逐渐减少,所以人体的电解质代谢就会出现紊乱,造型疲劳倦怠,食欲差,没有胃口,精力不集中,中暑等症状。大初夏季节,也一定要注意保护脾胃,因为这时的气候还是反反复复冷暖交集,所以不能太贪凉,让湿气以及细菌侵入了身体,从而导致肠胃功能失调。

  立夏养生要养心

  到了夏天的季节,身体会因为炎热会变的头痛、失眠、烦躁、坐立不安,浑身都不自在,特别的困,其实这是心阳在夏季的时候最旺盛,而最主要的还是自己的心要做到调节,心情保持愉快,心平气和才是对心脏最好的保护。

  立夏养生饮食宜清淡忌油腻

  对于任何季节说,吃的太油腻对身体健康都是不太有利的,第一身体因天气热本身就容易上火,第二因为极易上火的食物更会加重上火,使身体出现口腔溃疡、便秘等病症。有利于夏天养心的食物有牛奶、土豆、毛豆、绿豆等豆制品,鸡肉、瘦肉等,一方面补充到了身体所需的营养,一方面也强化了心的作用。夏季养生一定要做好防酷暑工作,多吃蔬菜、水果及粗粮,多给身体增加纤维素、维生素C和维生素B,才能让身体各脏腑功能正常运转。

  立夏养生吃什么水果好

  西瓜

  西瓜是夏季最受欢迎的水果之一,因为西瓜性凉可以缓解身体里的上火心烦,解暑清凉,同时,西瓜中含有丰富钾盐,正是人体所需要补充的,而在夏天吃西瓜,一定有不少朋友,在吃不完的情况下放在冰箱里等到第二天吃,而这是不健康的,西瓜在冰箱存放最多不能超过3小时。

  芒果

  芒果肉多,汁多汁甜,在炎热的夏季能吃上几个芒果则可以达到消暑安神,益胃、解渴、利尿的功用,而芒果的种子也是有用处的,可以用来作杀虫剂和收敛剂。

  樱桃

  樱桃什么时候季节吃?市场上几乎一年四季可以看到樱桃,而樱桃则是夏季时节的水果,而立夏吃樱桃则可以生津止渴、有益消化,降火排毒,美容养颜的作用,而樱桃中含维生素A含量则是葡萄、苹果、橘子的4~5倍。

  枇杷

  立夏前的半个月就有大量的枇杷上市了,而且还是应季时节的枇杷,吃了可以降火、排毒,润肺、清肺,止泻下气的功效,也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症的良品水果,不过对于糖尿病、脾虚滑泻患者尽量少吃。

  杨梅

  “五月杨梅已满林,初疑一颗值千金”,五月正是杨梅最成熟的季节,也是夏季水果中的王者,尽管杨梅有着去痰消食、生津止渴,有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能,但是也得适量吃,以免引起肠胃不舒服。

  青梅

  夏季会因为饮食量下降,而加上天气冷热变化而引起肠胃不好,这时可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅,青梅中大量的有机酸,包括柠檬酸、苹果酸等可以让身体降火排毒,促进食欲,调整肠胃功能。

  杏子

  任何季节都要给身体做好防癌抗癌的工作,而杏子这种水果则是有效黄金水果,因为维生素C、杏是维生素B17含量很高,身体也是极易吸收的,可以杀灭癌细胞,并提供身体丰富的需要的维生素C。

  立夏后,五六月份吃什么水果好?

  适合夏季吃的水果-香蕉

  具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。 香蕉每100g,热量:93大卡,碳水化合物:20.8g,钾:256mg。

  香蕉能释放调节情绪的色氨酸,当人体吸收色氨酸后,会转化为血清素,能够提高情绪,使人感到放松、愉悦。

  香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺。

  适合夏季吃的水果-苹果

  提高免疫力:吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。含有的纤维能使排泄便利,有机酸有刺激肠道的作用,可以通大便。

  含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合,对防治高血压有益。苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。

  建议:每天一个苹果。但是脾胃虚寒者不宜多吃苹果。

  适合夏季吃的水果-猕猴桃

  具有解热、止渴等功效。含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。

  脾胃虚寒者不宜多吃。

  适合夏季吃的水果-西瓜

  西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,是一种可以滋身补体的食物和饮料,适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑发热,汗多口渴之人食用,孕妇可适当吃些缓解孕期浮肿现象。

  但是要注意吃西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻。

  适合夏季吃的水果-梨

  梨素有“天然矿泉水”之称,梨又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

  但是由于梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。

  夏季养生2个饮食原则要改变:

  饮食原则一:“清淡饮食,尽量少油盐”转变成“补盐补钾”

  少用油、少放盐,是因为:少吃油,能减少油脂的摄入,对控制体重有帮助;少吃盐,还可以防控高血压。

  饮食原则二:“食物多样”还要兼备“多吃苦味食物”

  不同的食物富含的营养是不一样的,每一种营养素只用提供人体的一种需求,并不能代替所有,所以饮食的多样化才能及时的补充身体所需的基本的营养。


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