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惊蛰养生吃些什么抗病

梁淑分享

24节气中的“惊蛰”,虽然已经过了“立春”和“雨水”两个节气,但是由于春天干燥易上火的特质,很多人还是难逃春季病。那么,惊蛰养生吃些什么抗病呢?下面,学习啦小编为大家介绍一下惊蛰养生吃些什么食物_惊蛰养生吃些什么抗病,欢迎大家阅读。

惊蛰节气抗病养生食物1:

李时珍在《本草纲目》里也主张“以韭、蓼、蒿、葱、蒜、芥等辛嫩之菜,杂和而食”。因为春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西,目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品,但也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。也要防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

惊蛰节气抗病养生食物2:

人要顺应自然规律调整饮食结构,才能保持阴阳平衡。专家介绍道,春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,多吃些温补阳气的食物,能增强人体抵抗力,抵御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。

惊蛰节气抗病养生食物3:

春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,还可提神解困,但要注意不能冷饮。

惊蛰节气抗病养生食物4:

在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

惊蛰节气抗病养生食物5:

春季常有“春困”现象。春困多为两个原因:一是春天阳气升发,肝气旺盛,导致心肝火旺,夜眠不安,多梦,而白日困倦,可以多吃莲子、桑葚、枸杞、大枣等;二是肝旺脾虚、湿浊内生造成的困倦,可以多吃薏米、姜、韭菜、党参、山药等。

惊蛰节气抗病养生食物6:

春天里,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,即“春气者诸病在头”之说。每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。可用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

惊蛰节气抗病养生食物7:

胃、十二指肠溃疡病易在春天发作。饮食上可采用“蜂蜜疗法”,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

惊蛰节气抗病养生食物8:

春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症。经过冬季之后,很多人会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,出现口腔炎、口角炎、舌炎等疾病。因此当春季各种新鲜蔬菜的大量上市时,一定要多吃点新鲜蔬菜水果,以便营养均衡。

惊蛰节气抗病养生食物9:

春季易出现脾胃虚弱,易有大便溏泻、胃胀等问题。祖国医学有“春日宜省酸增甘,以养脾气”之说,春季为肝气旺之时,肝气旺会影响脾,易出现脾胃虚弱之症。如果多吃酸味食物会使肝阳偏亢,使脾胃更为虚弱。所以,春季饮食调养宜选辛、甘温之品如大枣、山药、山野菜、山竹、藕等,忌酸涩。

惊蛰节气抗病养生食物10:

春季出现阴虚内热,有潮热盗汗、五心烦热、口燥咽干等体征。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙的食物。 春季是肾功能不佳者的调养时机。春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高。

惊蛰节气抗病养生食物11:

春季出现胃寒喜热,不思饮食,遇冷即呕的情况。可以经常吃点姜,以驱寒暖胃。

惊蛰节气抗病养生食物12:

春季呼吸道疾病容易复发。有哮喘的人可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎病史的人应禁食或少食辛辣食物,不然会刺激疾病发作。

惊蛰养生重点

今天是24节气中的惊蛰,惊蛰节气标志着天气回暖,春雷始鸣,气候特点是雨水渐多,乍暖还寒。

惊蛰养生的重点应顺肝之性,助益脾气。

惊蛰过后春暖花开,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。

惊蛰节气人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节。

此外,惊蛰节气如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

惊蛰养肝要点之一:食为先

中医讲:"肝主青色,青色如肝经。"从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性、令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。尽量少喝酒等。

惊蛰可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、香椿、春笋、山药、莲子、银耳、核桃等食物。养肝还要多吃谷类,如高粱、粟、黄米、荞麦等。

惊蛰养肝要点之二:养肝血

这一点特别提醒年轻人,习惯经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,这类人常常会有肝血亏虚的现象,如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等症状。

养肝血最好的方式,就是每天适当的休息。每工作或学习1-2小时,要有10-15分钟稍微休息缓解一下,环视一下四周,放松眼睛,舒展一下筋骨,缓解身体的疲劳感。中午一定要小睡一下,保持清醒的状态更好的迎接下午的工作和学习。

要养成早睡早起的好习惯,告诉大家的是,夜间23时至凌晨3时是肝脏的最佳排毒时间。如果此时人们还在忙于工作或学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋的状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝进行排毒。

惊蛰养肝要点之三:调情志

中医讲"肝主情志",肝的异常会影响到人的情绪,人心情的好坏也会影响到肝。有情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里,很容易憋出病来。所以,保持一个良好的心态是养肝血的一个好方法

惊蛰节气肝功能的波动会比较大,有脂肪肝等肝功能异常人群、或慢性肝病患者,这时候情绪波动更加容易导致症状加重,所以,肝病患者在惊蛰季节更应该注意调养。

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