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惊蛰时节养生要注意什么

志彬分享

  惊蛰节气气温回暖,但是天气忽冷忽热,有什么注意事项呢?下面是小编为大家整理惊蛰养生的相关资料,希望对大家有用。

  惊蛰要注意的事项

  乍暖还寒。

  虽然我们觉得春天来了,天气回暖了,不似之前的倒春寒那么冷了,但是惊蛰天的气候更让人难以捉摸,忽冷忽热,本来还是阳光明媚的,但是一转眼就凉风阵阵了,这个时候要注意添加衣服,否则容易感冒,尤其是小朋友和老人。

  小孩子易动,稍微动一下就觉得热甚至出汗,如果是出汗了就要注意了,不能随意脱衣服,随时准备一张干毛巾放在背上吸汗!

  醋来帮忙

  我们这个月一家人都感冒了,竟一直都没有想起用醋来消毒杀菌,昨天我们邻居的奶奶给我讲,我才想起来。

  用一袋醋放到小锅里煮沸,煮沸后拿到各个房间去熏一下,让醋弥漫在空气中。这样可以起到消毒杀菌的作用。

  注意躲避

  惊蛰后,春雷就要开始萌动了,在响雷的时候要注意躲避,不能站在大树底下,不能站在电线杆下,不能在风雨中行走,关闭门窗,重要电器要注意拔下电源等等!

  注意防晒

  惊蛰前后,午后的太阳就比较烈了,我一般中午吃完饭都要出去散步半小时的,可是午后太阳光太强(紫外线很强烈),晒的脸都有些疼了,所以要躲着太阳走,必要的防晒霜或者太阳伞要准备了。

  注意睡眠

  惊蛰后天气越来越暖和,“春困”也悄然袭来。这个时节选择午休20分钟是一个不错的选择,晚间的睡眠也要好好对待,喝一杯热乎乎的牛奶是促进睡眠的一个好方法。

  注意花粉过敏症

  春季繁花开始盛开,会花粉过敏的朋友要注意了(尤其是新生的宝宝,在不知道什么是他的过敏源之前,最好少到这些花粉众多的地方去)。

  公园是一个让人放松的地方,但是春季这个播种的季节,花粉随着微风轻轻飘舞,以前有花粉过敏症的朋友最好把常备药随时携带。

  润物细无声

  春雨贵如油,润物细无声,春季是一个多雨的季节,春雨不是很大,但是有时候足以让你狼狈,所以随身准备一把雨伞,以备不时之需吧!

  养生食谱

  1.炖龙眼党参鸽肉汤

  龙眼肉30克,党参30克,白鸽肉150克。先将鸽肉洗干净,切成小块,与龙眼肉、党参同入砂锅,加水适量炖汤,鸽肉熟后饮汤,食肉和龙眼。此汤有滋肝肾、益脾气之功效。适用于形体消瘦、头晕耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、肝肾阴血亏虚、脾气不足所致的腰膝酸软、气短食少等。

  2.猪心枣仁汤

  猪心1个,酸枣仁15克,茯苓15克,远志5克,味精、精盐各适量。先将猪心剖开,洗干净;茯苓、酸枣仁、远志用细纱布袋装好,扎紧口与猪心同入砂锅,加水适量,先用武火烧沸,打去浮沫,后改文火慢炖,至猪心熟透后,加入少许精盐、味精调味即成。此汤有补血养心、益肝宁神之功效。适用于心肝血虚所致的心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退;以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱、癔病等。

  节气食疗法

  《黄帝内经》指出:“正气存内,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化,以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。

  由于惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物开始活动,微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

  惊蛰节气是传染病多发的日子,要预防季节性的传染病的发生,应多吃清淡食物,如乳品、糯米、芝麻、蜂蜜、蔬菜、豆腐、鱼、甘蔗等。

  维生素对人体的生理功能有着重要的作用,特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力,维生素c含量丰富的食物有:苦瓜、蒜苗、白菜薹、水萝卜、辣椒、甜椒、甘蓝(圆白菜)、红菜薹、油菜薹、菜花、芥蓝、菠菜、萝卜缨、西兰花、芥菜、芦笋、白薯叶、山楂、木耳菜、香菜、苋菜、刺梨、番石榴、桂圆、黑加仑、沙棘、柑橘、荔枝、木瓜等。

  春天肝气旺易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃甜食以养脾。锅巴属甜食,可以多吃一点。

  锅巴是煮米饭时锅底所结之物经低温烘烤而成,又香又脆。据现代科学分析,焙锅巴所用的粳米,含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素a、b1、e、纤维素和钙、磷、铁等矿物质。除淀粉外,其他成分大多藏于米粒胚芽和外膜里。经过低温烘烤,外层的营养成分多被破坏,部分的淀粉也分解了,故食时极易消化;而且,在吃锅巴时,必须细嚼慢咽,这样可以分泌大量的唾液酶以帮助消化吸收,促使肠胃蠕动,增强其功能;另外,微炭化后的锅巴,还能吸附肠腔里的气体、水分和细菌的毒素,以达到收敛止泻的作用。

  中医学认为,焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、滋养的功效,最宜病后食用。粳米经炒、烘、烤之后,食之味香,促进食欲,还有消食导滞、收敛止泻的功效。因此,春天多食锅巴好。


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