学习啦>生活课堂>节日知识>24节气>春分>

春分如何养生,有哪些注意事项

书荣分享

  春分一到,注重养生的人就要多学习一些养生的知识了。下面学习啦小编为大家解答春分如何养生,有哪些注意事项,希望对你有所帮助!

  春分如何养生

  饮食养生

  春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平 衡的膳食,在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。

  推荐食物

  1蜂蜜

  由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

  2 菠菜 香椿菜

  春季上市的菠菜根红叶绿,鲜嫩异常,最为营养可口,对解毒、防春燥颇有益处,因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。

  3 葱、蒜

  春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

  起居、运动养生

  随着气候渐暖,人体各系统的活动加强,使各器官的负荷增加,使得中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用,使身体困乏,就是我们所说“春困”。为适应这种变化,就应该晚睡早起,早晨多散散步,锻炼身体,提高精神。同时,春天气候多变,易寒易暖,不能突然减少衣服。

  “春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

  春分养生有哪些禁忌

  春分养生总原则为:“春分风不小,要防痛深扰”。春分养生,人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等,及保持阴阳平衡,这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。干姜炖汤防五更晨泻

  春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

  少到户外受风防腹痛

  因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风,在医生指导下服用理中丸。春分前后,要防止受凉。做菜多用干姜。

  常用温性调料防感冒

  春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。

  春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。

  春分前后调解情志

  要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。


相关文章:

1.春分节气

2.惊蛰养生要注意什么 惊蛰节气养生注意事项

3.惊蛰时节老年人如何养生

4.2018立冬时节养生的5大注意事项

5.春分养生有哪些技巧

    4165940