我们一起戒烟吧

　　2018年2月4日是世界抗癌症日

　　我们一起行动!

　　在此小编提醒大家，戒烟限酒、规律运动、控制体重、保证睡眠、规律进食、均衡营养、避免腌制、油炸、熏制、霉变及过烫、过咸、过硬食物，以及保持良好心态、定期到医院检查，就能有效降低患癌的可能性。

　　「根据美国《艾滋病》杂志本月发表的一项研究，在2000年至2015年期间，北美地区接受艾滋病治疗的人群中，有五分之一的癌症患者，是吸烟所致。而对于每天要抽上一包烟的感染者来说，戒烟简直比每天吃药还难!」

　　在美国，艾滋病毒感染者的吸烟率远远高于普通人群，而且大多数感染艾滋病病毒的人要么当前仍在吸烟，要么曾经吸烟。作者评论道。「我们的研究表明，如果没有吸烟，hiv感染者的癌症诊断中有相当一部分是不会发生的。」

　　所以到底还在瞅着自己手中的烟头犹豫……到底要不要放弃时，请你知道：由于艾滋病毒治疗和护理的改善，现在大多数艾滋病毒感染者的预期寿命已经正常或接近正常。随着年龄的增长，非艾滋病相关的癌症，是导致死亡的重要原因。

　　吸烟会导致包括肺癌在内的一系列癌症，以及它在口腔、喉部、肝脏、结肠、直肠和肾脏等发生癌症中所起的作用因素。吸烟也可能导致其他癌症的发生，但需要更多的研究来了解它是如何促进这些癌症发生的。据估计，2010年美国有29%的癌症患者死于吸烟。

　　但也有一个残酷的现实，由于感染HIV的人情绪容易低落，严重的自负自悲心理急需要关心和帮助，经常是自己一个人在焦虑的情绪中抽烟。

　　2009年进行的一项研究显示，在美国，有42%的HIV感染者现在是烟民，还有20%的人曾经是烟民，这一比例是普通人群的两倍。

　　调查研究

　　鉴于吸烟的普遍存在，一组研究人员设计了一项研究来估计吸烟和吸烟所导致的癌症风险。

　　研究样本包括2000年至2015年间在北美接受艾滋病毒治疗的52,441名患者，以及他们的吸烟习惯记录。大多数服用抗逆转录病毒药物。

　　调查人员写道：「与从不吸烟的人相比，吸烟相关癌症的风险是那些吸过烟的两倍多，患肺癌的风险高达18倍。在这个人群中约有五分之一的癌症诊断可能归因于吸烟，其中包括吸烟相关癌症的50%和肺癌诊断的94%。」

　　虽然由吸烟导致艾滋病毒感染者发生癌症的比例较低比普通人群，这是由于12%的癌症诊断艾滋病毒感染者是卡波西氏肉瘤，这种疾病在没有艾滋病毒的人身上非常罕见的，与吸烟没有关系。

　　因此，对预防吸烟和戒烟服务进行优化。他们指出，戒烟与减少患吸烟相关癌症的风险有关。

　　本文建议:「由于许多感染艾滋病毒的烟民都有戒烟的动机，卫生保健提供者可以通过提供行为学和药理学的干预措施，在反复的临床接触中帮助艾滋病毒感染者戒烟。高质量的资源是专门用来帮助艾滋病患者戒烟的。」

　　小编建议

　　1，削减吸烟频率想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，一般3～4个月就可以成功。

　　2，丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。

　　3，抵抗卷烟引诱当你想要抽烟的时候，应该给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。

　　4，改动饮食习惯饭后多喝水，吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。

　　5，用口香糖替代卷烟烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。

　　6，写下戒烟理由如为了自个的安康，为家人考虑，为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。

　　7，曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历，其作用之一是揭露戒烟，并争夺得到兄弟和搭档们的撑持，这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟，要克制住引诱，而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。

　　8，多做运动如果想吸烟的话，则可以做一些运动，如游泳，跑步等，这样可以转移注意力，并且可以缓解精神压力。

　　9，多喝水当你有想吸烟的激动时，可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。