双人瑜伽的特点

立文分享 2017-06-22 18:14:31

　　双人瑜伽可以增进两人的感情，深受着现代人的喜欢。下面小编带你了解双人瑜伽的特点，希望对你有帮助!

　　1、双人瑜珈不同于恋爱瑜珈:不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈,其实不尽然。双人瑜珈,可以是同性朋友,也可以是情侣夫妻档,还有一种是亲子瑜珈。

　　2、难度降低却容易坚持:瑜珈教练认为,双人瑜珈重在双人协调练习,刚开始可能是摆姿势造型的练习较多,但是长期来看,它有容易坚持的好处,还可以及时发现自己动作的错误,长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。

　　3、协调双方关系:双人运动尤其讲求信任感,双人瑜珈是一项互相关爱的运动,让修练双方有亲密感,一旦双方不信任就不能协调,无法完成动作。

　　双人瑜伽的好处

　　1、心电感应:练瑜伽时注意力集中,排除俗事,心灵感应最敏锐。没有情话,但爱意在眼神中流动,爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

　　2、另一半:双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。

　　3、能量:我们相信,瑜伽能创造一种神奇的能量;同样,我们相信,爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中,你能感受强大的能量交集、聚积,从而达到最佳的修身养性效果。

　　4、优美:双人结伴学习,借助他力,更能展现优美或难度较高的瑜伽。

　　5、和谐:肢体的和谐默契,一定会形成日常生活的和谐默契,这是瑜伽的承诺。

　　6、吸引力:穿越平淡琐碎的时光,借由亲密的肢体接触,重新让对方认识自己的身体和心灵,双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的激情,吸引力指数飙升。

　　1、后背伸展:帮助伸展背部,刺激腋下与鼠蹊部淋巴等,改善腰背酸痛。

　　1.1、背靠背坐姿,老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。

　　1.2、再换老婆吐气前弯手肘撑地,老公吸气往后躺在老婆背上停5到10呼吸。

　　温馨提示:若男女身高差异悬殊,可在较矮的一方臀下垫厚毛巾。

　　2、舒背式:舒缓肩颈、腰背等酸痛,且有助锻炼大腿内侧肌群。

　　1、老婆双腿前伸,采坐姿,老公跨站老婆膝盖外侧位置,手牵手预备。

　　2、老婆放松后躺仰头,臀部坐地,重心由老公支撑,老公可同时锻炼胸肌与手臂力量,停5到10呼吸。

　　3、换边做。老公放松后仰,臀坐地,老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐,停5到10呼吸。因女性力量弱,如此较易支撑男性重量。

　　1、为了协调更好,找身高相当的同伴,找程度邻近的同伴。

　　2、不要故意追求造型美和高难度,照样要力所能及,循序渐进。

　　3、练习两边要有所交流,讯问对方可做到的水平。

　　4、固然比传统瑜珈更有游戏性,但遵从教练指点也是需要的。

　　5、两边尽量协调,不要以小我举措为主。

　　6、练习2小时前可吃少数流质食物或喝果汁,吃点小块量少的饼干也可,尽量不吃难消化的食物。

　　7、练习瑜珈进程中不要喝水,但往后要多喝水,协助排毒。

　　8、留意瑜伽教练的指点共同呼吸。

　　9、练习完成后半个小时内尽量留下呼吸冥想的工夫,包管身体的休息术。

　　10、瑜珈完成后不要立时进食和冲凉,在半小时后较为恰当。

　　双人瑜伽的好处不只是在于健身养心,而且还能够培养二人之间的感情,提高默契等。

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