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初学者练习瑜伽视频教程

晓琼分享

  现代社会中,对于瑜伽很多人都了解,也有很多人认为瑜伽只是一种休闲娱乐时候做的事情,下面是学习啦小编推荐给大家的初学者练习瑜伽视频,供大家参考。

  初学者练习瑜伽视频教程  瑜伽蜥蜴式

  功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。

  纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善便秘。

  双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,下额贴床。

  吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。

  呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。

  呼吸平缓,保持10-15秒。

  移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,

  重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面;

  让大腿始终与地面垂直。

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