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能缓解孕妇便秘的瑜伽视频

晓琼分享

  悉瓦南达瑜伽流派的哈达瑜伽是以一系列12个体式为主的习练方式,并包括拜日式、呼吸调控、放松以及唱诵。现在就跟着学习啦小编一起来看一看能缓解孕妇便秘的瑜伽视频,资料仅供参考。

  能缓解孕妇便秘的瑜伽视频教程  能瘦身的瑜伽动作

  动作1:骨盆前倾,背部往后仰

  挺直腰杆,坐在椅子上,一边吸气,骨盆向前倾,同时,就像腹部向前挺出一样,把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。

  动作2:呼气,骨盆后倾

  一边呼气,一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。同时,一边活动骨盆,一边放松背部,向前弯腰,尽量慢地做该动作,重复这套动作三次。

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