初级瑜伽在家练习的视频

　　我们在家里练习瑜伽，有那些方面需要注意的呢?下面是学习啦小编推荐给大家的初级瑜伽在家练习视频，供大家参考。

　　初级瑜伽在家练习视频教程　　练瑜伽的招式

　　侧伸展式

　　帮助伸展侧边、前侧的大腿肌肉、小腿后面肌肉。此外，在伸展中不但能增加腿部、腰部的柔软度，还能紧实腰部和背部肌肉。

　　正确做

　　Step1：吸气。两脚打开与肩榜同宽，脚趾头向前、背挺直。头摆正，两眼平视前方。双手合十放在胸前。

　　Step2：吐气。双手左右张开平举，右脚往右侧跨一大步张开，身体成一个“大”字型。

　　Step3：右脚慢慢弯曲，左脚膝盖则要打直。左手向上伸，右手可先放在右大腿上，准备伸到身体前方。

　　Step4：左手伸直，右手在身体前方，头向上抬、眼睛看上面，做3到5个深呼吸，再后换另一边做。

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