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睡前瑜伽减腿视频

晓琼分享

  练习瑜伽是一个很好的健身方法,如大家所知,初学瑜伽是件不容易的事件,下面是学习啦小编推荐给大家的睡前瑜伽减腿视频,供大家参考。

  睡前瑜伽减腿视频教程  瑜伽如何减肥

  1、双手扶着椅背,两腿并拢,伸直。

  2、吸气,抬头,收缩背部肌肉,使背部尽量向下塌陷。自然呼吸,保持几秒钟。

  3、呼气,垂头,将背部向上拱起,腹部肌肉收紧。自然呼吸,保持几秒钟。

  4、重复五六次。

  5、睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”,只需要利用每天睡前10分钟,让你练就平坦小腹和纤细美腿。

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