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十五分钟瘦腰瑜伽视频

晓琼分享

  高温瑜伽能减肥吗?高温瑜伽加速代谢,为了更好减肥,很多瑜伽练习者选择了高温瑜伽。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下十五分钟瘦腰瑜伽视频吧。

  十五分钟瘦腰瑜伽视频教程  瑜伽的招式

  一、站立直角式瑜伽

  1.首先双腿并拢。

  2.然后吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

  3.呼气的同时上身向前平行于地面。

  4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

  二、反功三角式瑜伽

  1.双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

  2.吸气的同时手臂侧平展,右膝弯曲。

  3.呼气的同时身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

  4.吸气的同时左手臂向头顶上方延展。

  5.呼气的同时扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

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