春季养生练瑜伽视频
晓琼分享
古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。下面是学习啦小编为你带来的春季养生瑜伽视频，一起来看一看吧。
春季养生瑜伽视频教程 练瑜伽饮食的注意事项
*摄取大量水果、蔬菜和豆制品
*选择新鲜的食品，不要摄入冷冻、加工或处理过的农产品和罐头。
*适量地摄取坚果和种子类食品，它们能提供身体必需的脂肪酸和蛋白质。
*尽可能地选择全麦面包或面条。
*选择原汁原味的酸乳酪。
*用蜂蜜取代白糖，用枣和干果制品取代甜品，如果有可能，用长豆角代替巧克力。
*摄入各种不同的食品。
*避免经过防腐处理，加入色素和添加剂的食品。
*避免油腻或油炸过的食品。
*减少红肉和鳮肉的摄取，主要摄取鱼肉，因为鱼肉更易消化。如果你要吃鸡肉和鸡蛋，选择在农场自由放养的那种。
*无论你吃什么，都要缓慢仔细地咀嚼食物。消化过程从食物进入嘴巴的那一刻开始，各种各样的食物与唾液混杂在一起。只要你嚼得足够烂，胃可以消化任何东西。
*适量进食，换句话说。吃到八分饱就可以了。我们应该健康地看待这件事，填满胃到三分之二的容量，留出三之一容量，这样胃就可以完全地吸收食物的养分。
*每次进食之间应留出足够的时间，这样让胃处于空心状态，并能使你胃口大增。
*戒掉吸烟，喝酒，摄取咖啡因和任何其他刺激性或压抑性食品的习惯。
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