学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>瑜伽>

7天减肥瑜伽教学视频

晓琼分享

  睡前练习瑜伽,半个月就可以看到明显的减肥效果,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下7天减肥瑜伽教学视频吧。

  7天减肥瑜伽教学视频教程  减肥瑜伽的招式

  减肥瑜伽1:伸展运动

  这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。

  减肥瑜伽2:肩部左右摆动

  平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。

  减肥瑜伽3:舒缓疲惫的脊椎和颈部

  长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

  减肥瑜伽4:舒展弯曲的腰部和肩部

  能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。

  减肥瑜伽5:调整骨盘突出

  长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,每天反复50次。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

猜你感兴趣:

1.28天减肥瑜伽视频

2.15分钟瘦腰减肥瑜伽视频

3.10分钟超有效瘦身瑜伽视频

4.15分钟瘦腰腹减肥瑜伽视频

5.28天瑜伽瘦身计划视频

6.瑜伽入门瑜伽初级视频

    2706075