学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>瑜伽>

10分钟减肥瘦身瑜伽视频

晓琼分享

  生活中不少人都出现过消化不良的情况,很多人担心消化不良会长胖,那么如何来增强肠道的笑话功能呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下10分钟减肥瘦身瑜伽视频吧。

  10分钟减肥瘦身瑜伽视频教程

  瑜伽的招式

  1、双角式

  姿势要点:站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。

  功效:伸展背部,促进血液循环,向头部和面部输送血液。

  2、骆驼式

  姿势要点:跪立,双膝打开与肩同宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。

  功效:伸展脊柱,促进血液循环。

  3、肩倒立式

  姿势要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。

  功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。

  4、半脊柱扭转式

  姿势要点:坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,右手在臀后支撑地面,左手肘部抵靠右膝外侧,手扶臀部,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。

猜你感兴趣:

1.瑜伽排毒法的五个动作

2.韩国美女一分钟瑜伽健身瘦身视频锦集

3.10分钟礼仪演讲稿6篇

4.10分钟学会跳街舞

5.10分钟励志演讲稿6篇

    2681600