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如何用瑜伽球锻炼腰部视频

晓琼分享
  瑜伽经过几千年的发展演变,衍生出许多不同派别。目前国内主要有哈达瑜伽、冲道瑜伽,以及阿南达瑜伽等,不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。同时也出现了各种各样的辅助工具,瑜伽球就是其中一种,下面是学习啦小编为你带来的如何用瑜伽球锻炼腰部的视频,一起来看一看吧。
  如何用瑜伽球锻炼腰部的视频教程  练瑜伽的注意事项

  特别提示:运动要持之以恒,才能锻练出完美臀形

  哪些人不宜做瑜伽

  前些日子,香港有媒体传出,一位49岁的女子在健身房里练瑜伽时突然倒地,抢救到医院就停止了呼吸。据说那女子身前也无什么疾病。练瑜伽不慎而猝死,这让人有些恐慌。香港媒体还特意请出专家来讲解,题目是瑜伽并非人人适合。

  哪些人最好不要做瑜伽呢?

  高血压、心脏病人;晚上休息不好,白天感到头晕的人;还有女性在经期时,都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大,特别是头朝下人倒立和做弓形动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

  起源于印度的瑜伽运动,在全世界很风靡,但瑜伽不同于其他运动。在穿着方面,练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服,不要穿有腰带的裤子,不要穿露背装(冥想和打坐时会着凉),光脚,女性最好不要穿胸罩,取下所有饰物,如手镯、耳环、项链、手表等等。

  饮食方面,不吃油炸食品,尽量少吃或不吃肉食,不喝咖啡。练习前2小时不要进食。

  练瑜伽在环境方面,做瑜伽最要紧的是学呼吸,对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健身房要坚决摒弃。应该选择空气比较流通的练功房,或者在家也可以,打开窗户让清风伴你完成锻炼。下面是学习啦小编推荐给大家的瑜伽视频,供大家参考。

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