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练习高温瑜伽应该注意哪些事项

冠明分享

  瑜伽已经成为时下健身新时尚了,那么在练习高温瑜伽应该注意哪些事项?练习高温瑜伽有什么好处呢?现在就由学习啦小编来跟你讲一讲练习高温瑜伽的相关内容吧!

  练习高温瑜伽的注意事项

  1、练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力,患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕,这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握,中途适当休息,补充水分。

  2、在练习过程中补充足够的水分,分时段一小口、一小口地饮水,给身体补充能量,并有助于更好地排出体内毒素。

  3、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合习练高温瑜伽。

  4、课后不宜马上出教室或马上冲凉,尤其是严冬或冬春之交,容易受寒,导致发烧或部分受凉的关节疼痛。

  5、练习结束30分钟后可以沐浴和进食。

  6、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以在练习前饮用少量的盐水,练习过后应补充大量的含电解质的水。

  7、练习之前请不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。

  8、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,请马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明你的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的。

  9、练习前三个小时不要进食,练习开始前20分钟喝一大杯水,练习结束之后1小时内不要进食。

  练习高温瑜伽的好处

  1、减磅(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。

  2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

  3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

  4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。

  5、调节个人的情绪及压力,使心境平和,乐观。

  6、促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。

  7、刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、光泽

  8、平衡饮食及调节内分泌。

  9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。

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