提升宝宝抵抗力怎么吃
宝宝的抵抗力问题一直是爸爸妈妈们所担心的。孩子抵抗力太低，一旦温度变化大或者是孩子夜里着凉了，就容易出现感冒的情况。提升宝宝抵抗力怎么吃?本文是学习啦小编整理的提升宝宝抵抗力怎么吃资料，仅供参考。
提升宝宝抵抗力怎么吃
一、宝宝抵抗力和维生素A有关
1.维生素A缺乏后果
当孩子的抵抗能力下降的时候，我们需要注意为孩子补充维生素A。通过实践证明，维生素A缺乏，那么孩子的身体抵抗能力就下降。
由于孩子的呼吸道中的细胞需要维生素A的营养补给，要是维生素A的含量不够，上皮细胞就容易出现干燥的情况，从而会增加呼吸道被感染的概率，孩子出现感冒的概率就提高了。要是孩子感冒了，身体为了能够与细菌相抗争，还是需要消耗维生素A，这也是一个恶性的循环。
因此，为了孩子的身体健康，我们需要注意为孩子补充足够的维生素A。那么宝宝适合食用哪些含维生素A多的食物呢?
2.食用维生素A的食物
(1)玉米汁
玉米粒比较硬，宝宝的年龄还小，不方便直接食用玉米。我们可以先将玉米煮熟，之后将玉米放入榨汁机中压榨，弄成玉米汁让宝宝食用。
玉米含有较多的胡萝卜素，人体在食用了玉米之后，玉米中的胡萝卜素会通过一系列的转化，最终成为肌肤所需要的维生素A。
(2)西红柿汁
为了防止高温破坏西红柿中的营养元素，我们也可以将西红柿榨成汁，之后让宝宝饮用。西红柿中含有维生素A，夏季食用西红柿，还有清热的效果。
二、宝宝抵抗力和维生素D有关
想要提高宝宝的抵抗能力，可是适当的补充维生素D食物。维生素D和钙是好搭档，促进钙的吸收。维生素D对于人体的免疫系统也是有一定的作用。
当人体受到外界病菌的感染时，维生素D能促进身体内部的免疫能力，提高身体内部抵抗病菌的能力。维生素D能够提高人体对病菌的战斗能力。因此，宝宝需要适当多吃含维生素D多的食物。
(1) 牛奶
牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，在天然的牛奶中，也含有较多的维生素D。宝宝夏季饮用牛奶，不仅仅利于提高自身的免疫能力，还利于宝宝静心安神。
(2)三文鱼
在天然食物中，我们想要补充足够的维生素D，可以选择食用三文鱼。三文鱼的肉质鲜美，维生素D的含量比较高。妈妈们可以将三文鱼蒸熟，再让宝宝食用。
三、维生素A和维生素D能同时补足吗
当我们在为宝宝提高免疫能力的时候，是否可以考虑同时补充维生素D和维生素A呢?答案是可以的。
爸爸妈妈们选择用天然的食物为孩子补充维生素A和维生素D，只要食物彼此之间不会出现相克的情况，就适合宝宝食用。夏季孩子穿得少，方便活动，我们除了利用食疗的方式提高孩子的抵抗能力，也可以选择让宝宝多活动手脚，提高体能和身体素质。
爸爸妈妈们别担心，提升宝宝抵抗力的方法很多，赶紧为宝宝制定好饮食营养计划吧。
提升宝宝免疫力吃什么
1、薯类食品
用薯类食物替代精白米面做主食能提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
2、深色和橙黄色蔬菜
绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对提高抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成以及提高某些免疫指标。
橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
3、深色水果
颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效;富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错;苹果有促进干扰素合成的作用，也是不错的选择。
4、豆制品
大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。但豆制品虽然营养，但妈咪们也要注意不要给宝贝过量食用。
增强宝宝抵抗力的食物
1、补充含钙食物
饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
2、增加优质蛋白质
副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。
3、滋补佳品
为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
4、提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
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