妈妈生宝宝的小知识(3)

　　五、【张老师传统秘方制作营养月子餐】

　　一、第一周每日食谱(第一天至第七天)

　　1、羊肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克

　　2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)

　　3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml

　　4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗

　　5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗

　　6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

　　7、麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用)

　　二、第二周每日食谱(第八天至第十四天)

　　1、羊腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗)

　　2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可

　　3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml

　　4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗

　　5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗

　　6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗

　　7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗

　　8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

　　9、白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃

　　三、第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月)

　　1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗

　　2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份

　　3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，(剖腹者可吃鲈鱼)，每日一大碗

　　4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗

　　5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

　　6、 白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃

　　7、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份

　　8、面条：每日一份，以全米酒水煮成

　　9、花生羊脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗 中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。 建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。

　　注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。