睡眠质量差失眠吃什么药
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失眠是许多工作和生活压力大的人都会遇到的疾病，长期睡眠不足失眠怎么办?下面学习啦给大家分享治疗失眠的偏方吧。
治疗失眠的偏方
治疗失眠中药处方(一)
【辨证】肝火亢盛，上冲于心。【治法】泻肝安神。【方名】泻肝安神汤。【组成】生珍珠母30克，钩藤15克，丹参15克，夏枯草15克，朱茯神10克，合欢皮10克。【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。【出处】彭述宪方。
治疗失眠中药处方(二)
【辨证】阴虚血亏。【治法】滋阴养血，安神定志。【方名】舒安汤。【组成】炒枣仁24克，炒柏子仁15克，夜交藤15克，生龙骨15克，大生地9克，赤丹参6克。【用法】水煎服。每日1剂，日服2次。【出处】韩玉斌方
睡眠质量改善的方法
一、睡眠要追求质量，而非数量：就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短时睡眠者。
二、在适合重要注意定时运动：因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
三、在生活中一定要守时：也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。
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