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治疗失眠的偏方有哪些

冠明分享

  现在很多人都会说昨天晚上睡不着,又失眠了之类的。那么治疗失眠的偏方有哪些?以下是学习啦小编给你整理治疗失眠的相关偏方内容。

  治疗失眠的偏方

  1、酸枣树根法

  原料:酸枣树根(连皮)30克,丹参15克。

  做法:将上述两味原料加入煮锅中,加清水,煎90分钟,去渣留汁饮用,每日1剂,于午休和晚上临睡前饮用。

  功效:清心除烦,适用于失眠。

  2、五味子法

  原料:五味子60克,米酒2斤。

  做法:将五味子浸在米酒中,密封21日后即可饮用。每日一次,每次一小杯。

  功效:滋肾、除烦。主治心肾虚所致的心悸、失眠。

  3、百合法

  原料:干百合12克。

  做法:将百合研磨成粉末,每天早晚泡水喝。

  功效:清心、安神、养阴。用于治疗伴有心悸、健忘、心神不宁的失眠。平常人久服,可起到保健延年的作用。

  4、芹菜根

  原料:芹菜根60克。

  做法:芹菜根用清水洗干净后切段,倒入煮锅中,加入适量清水煎煮,每晚睡前喝芹菜根汤。

  功效:镇静安神,治疗失眠。

  容易失眠的食物

  1、人参

  人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋,造成夜晚入睡困难。

  2、辣椒

  辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,严重影响睡眠质量。

  3、红薯

  红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、呃逆、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。

  4、浓茶

  浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。

  失眠的调理方法

  1、按时入睡

  每天按照自己的生物钟准时入睡,这样可以让自己的大脑一直循环到这个生物钟,从而一到时间的时候我们就会很自觉的入睡。

  2、散步

  入睡之前可以先做些轻松的小运动,比如去散步,这样放松的方式可以有助于我们的睡眠。

  3、在犯困的时候就及时入睡

  很多人在犯困的时候觉得时间还不算太晚,等过了一会犯困的时候过了,就跑去躺在床上的时候,结果就睡不着了。所以不要勉强自己,只要有犯困的迹象就赶紧去睡觉。

  4、拥有良好的睡眠环境

  良好的睡眠环境是可以帮助我们提高睡眠质量的,比如要避免噪音、强光灯干扰,还要通风让温度适宜。

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