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缓解月经期间腰疼的方法

冠明分享

  月经期间腰疼怎么办?是让人很烦恼的事情,很多人都有痛经的现象,也有的是例假不正常,还有的人会出现月经期间腰疼的现象,今天学习啦小编就给大家介绍轻松缓解月经期间腰疼的方法。

  腰疼腿疼的表现

  腰痛连带腿疼在年轻人常见的是腰椎间盘突出症的表现。这个是因为长期站立,坐着,或者是经常弯曲腰部,或者是搬动重物的时候,弯腰直接搬动,导致的腰椎间盘在退变变性的基础上突出,压迫到椎管内的硬膜囊和神经,或是压迫到从椎间孔出来的神经根而引起腿部疼痛,常见的腰椎间盘突出的突出节段是腰4/5,腰5骶1椎间盘,压迫的神经也也就是腰4,腰5神经根,而这些神经是支配腿部感觉神经的。

  所以就可以出现腿痛,而腰部的疼痛,则常是椎间盘突出刺激到腰部的窦椎神经所致。一般来说,典型的表现是在弯曲腰部,或者是咳嗽,久站后加重,卧硬板床休息后减轻,平躺,伸直膝关节,抬高疼痛侧下肢到45-60度的范围的时候,疼痛明显加重。这个是可以做腰部的磁共振检查或者是腰椎间盘的CT检查确诊的。

  缓解月经期间腰疼的方法

  1、千万不要用手去捶,用手在腰上,从上至下揉揉即可,切勿用力过猛,轻揉就可以了。这个特殊时期,女生本来就身体弱,用力捶容易导致女生受不了,更容易导致经血紊乱。

  2、之所以腰背酸痛,与经血排出不畅有关系,可以用热水袋热敷小腹,在一定程度上能防止小腹受凉,促进血液流通,减少腰腹痛的机率。

  3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那个小靠枕,坐直点,抬头挺胸,这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。

  4、热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟。

  5、按压合谷穴。并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

  6、命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈,与你的背后正中线的交点就是命门穴。可以在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。

  7、每天温水,热点更好,泡脚最少20分钟,并且把装满热水的热水袋放在腰上,可以减缓疼痛。

  8、月经期应注意卫生保健,避免剧烈运动和过冷过强的刺激,适当休息,自我放松,自我克制,尽量减少情绪波动。

  9、腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。

  10、腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。

  11、对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用。

  12、如果疼痛不能忍受时,注意经期卫生,可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类,有退热止痛之效,如布洛芬400mg,每日3-4次,不过建议少用。

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