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手脚冰凉的原因及解决方法

冠明分享

  有些朋友在天气稍微转凉的时候便会手脚冰凉。那么治疗手脚冰凉的方法都有哪些呢?下面由学习啦小编介绍手脚冰凉相关知识吧。

  手脚冰凉的原因

  1.体型太瘦小的女生

  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

  2.血糖太低或低血压时

  食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

  3.压力过大时

  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

  4.衣物不够保暖

  如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。

  5.天气冷或长时间待在冷气房

  都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

  手脚冰凉的解决方法

  1、做指压按摩。可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。

  2、应垫棉鞋垫。一般出现冬天手脚冰凉,都是因为鞋不够暖和,所以直接用棉的鞋垫,就能让自己的脚变的相当暖和哦,要不就买双棉鞋(不过爱美的MM们,可能不喜欢)。

  3、做有氧运动。运动永远是最健康,也是最好的保健方式,同样在冬天手脚冰凉也非常的适用。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  4、易多穿衣服。

  为了预防手脚冰冷,平时就最好穿宽松的衣服,太紧的衣服很容易使身体的血液循环受到阻碍。也可以选择食用一些活血的药物,山楂对于活血来说是效果非常不错的,而且它还能够增进食欲,在炖羊肉时放入山楂,不仅味道更好,而且也能补充身体营养。

  建议手脚冰冷的朋友要养成泡脚的习惯。因为泡脚是一种非常有效的温补肾阳的物理方法,而且它能够促进体内的微循环,调节身体机能。长期坚持下来,一定会使这种情况有很大的改善。

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