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治内分泌失调的方法

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  内分泌失调该怎么办,那么在出现问题的时候我们都应该怎么样去解决才能更好呢?下面由学习啦小编为大家介绍内分泌失调怎么办吧。

  治内分泌失调的方法

  调理内分泌失调,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调,会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。 男性内分泌失调一般症状为脸上长痘、内分泌异常的病变、肾上腺疾病、甲状腺疾病、垂体病变。

  女性内分泌失调一般症状为肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、乳房疾病、体毛过多、白发、早衰、耳鸣。可以说内分泌失调对人身体影响很大,所以小编就和大家说说如何调理内分泌失调。

  内分泌失调调理的具体方法

  保证睡眠质量:临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

  要经常洗热水澡:洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。

  要多按摩前胸、脊柱和腋下:前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。

  如何调节内分泌失调

  一、中医调理。中医调理内分泌失调起到的效果不错,调理的方式有很多,如拔火罐、刮痧、推拿、中药等,从而起到调理气血,逐渐使内分泌恢复正常的作用。其中拔火罐就是在背部从上至下走3遍,每3天一次,在治疗后应该立即喝些温开水,有助身体排毒;刮痧就是从后背中间开始,从上而下,顺序由内而外,先刮中间,再刮两边,能够有效调节内分泌。

  二、饮食调理。随着春夏季节的到来,天气也会有所变化,人体新陈代谢也加快,体内水分和营养消耗增加,为了远离内分泌失调的困扰,我们应该注意饮食的调理,饮食的品种应该多样化,搭配要合理,适当多吃蔬菜水果,油腻、刺激的食物少吃,烹调用油以植物油为主,动物油为辅;做到不挑食、偏食以及厌食。为了更好地调节内分泌,女性在平时应该了解一些调节内分泌的食谱,如桃花猪蹄粥,有利于活血化淤,需要准备的材料有桃花(干品)、净猪蹄、粳米、细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量,像平时一样煮成粥即可食用;清斑食疗汤,有助于补气活血、消除血液里的热度;黑木耳豆腐汤,起到养血益气,润肺排毒的功效。

  三、精神调理。情绪是最容易影响女性的内分泌的,如果长期处于精神紧张,压力大,易生气、脾气暴躁、焦虑等,就会影响到内分泌,因此保持平和的心态也是一种调节的方式,注意保持愉快、乐观的情绪,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,避免一切不良精神刺激;另外一方面还应该进行适当的运动,日常作息要按时,做到劳逸结合。

  四.运动调理。女性平时注重户外锻炼,不要一整天坐在家里,要积极参加健身运动,利用睡前空闲时间做些简单的按摩,可促进血液循环,加快新陈代谢,排除体内废物。每天坚持运动和按摩结合,有利于促进气血调和,使人精神饱满,心情舒畅,从而调节内分泌的失调。

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