烧心的缓解方法及值得吃的食物

　　日常生活中我们经常会出现一种叫做烧心的问题。因为胃酸过多，所以会造成烧心。那么，烧心的原因是什么?烧心怎么办?烧心吃什么好?不如跟着学习啦小编一起涨姿势——来学习缓解烧心症状的内容吧!

　　烧心该吃的食物：

　　1、吃根香蕉

　　因为吃了香蕉可以在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层，所以说香蕉是一种天然的抗酸剂。但是大概有百分之一的人在吃完香蕉后病情反而会加重，所以并不是吃完香蕉就算了，还要仔细观察一下才行。

　　2、菜里放点姜

　　这样有助于防治烧心，但是姜也不能吃的太多，每天大概吃两克的姜就可以了。

　　3、嚼口香糖

　　研究显示，饭后嚼30分钟无糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速冲刷掉，缓解烧心症状。

　　4、喝小苏打水

　　小苏打呈碱性，能中和胃酸，可以解决大部分烧心问题。但是如果经常烧心，最好别喝小苏打，否则会引起胃胀、恶心等副作用。

　　5、喝芦荟汁

　　芦荟汁具有消炎的作用，可以缓解食道及胃部炎症。容易烧心的人饭前可以喝半杯芦荟汁。

　　缓解烧心症状方法：

　　1、不要穿太紧身的衣服。

　　2、一天三顿饭按时吃，每顿饭吃七成饱就可以了。

　　3、吃饭时要细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽。

　　4、吃完饭之后，过个二十分钟可以去散步。

　　5、注意平日的饮食，尽量少吃或不吃某些食物，如可乐、咖啡、油炸食品、糖果、辣椒、烈性酒等。不过即便能引起您烧心的食物不在上面提到的范围内，您也应当避免吃这种食物。

　　6、在饭后不要马上卧床或弯腰，也不要马上开始剧烈的运动，明智的选择是饭后30分钟后进行一次轻松的散步，既可帮助消化，又可减轻烧心的症状。

　　7、养胃食物：胡萝卜，增强抵抗力，多吃胡萝卜。胡萝卜中丰富的胡萝卜素能转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

　　8、养胃食物：甘蓝，天然胃菜。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。

　　9、患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。

　　预防烧心的措施：

　　1、进食勿过饱

　　以免使胃内压力升高，横膈上抬。要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。特别是晚餐更忌过饱和过晚，最好在睡前2-3小时内进食，这样胃才有足够的时间来消化食物。

　　2、避免引起胃肠不适的食物和饮料

　　这通常包括：碳酸饮料，酒，咖啡因，巧克力，酸性食物(包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等)，肉类熟食，薄荷类食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。

　　3、睡觉垫垫子

　　夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，头部的床脚抬高15-20厘米，使上身抬高10-15度，可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，以免影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧烧心感。

　　4、宽松服装

　　为减轻食管返流，衣服要宽松，不要让过紧的衣服勒着腰和腹部。

　　5、大便要通畅

　　积极防治呼吸道感染，以避免增加腹内压力。

　　6、不要吸烟

　　吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸分泌。如果感觉很难戒掉，请咨询一下医生，看其能不能帮你找到合适的戒烟办法。

　　通过阅读本篇文章后，大家了解烧心怎么办了吗?日常生活中，大家出现烧心这个问题千万不要着急，也别紧张，可以吃香蕉、喝苏打水等这些简单的方式来缓解一下。