养生健康知识普及

　　保健食品标志的颜色为天蓝色图案，图标下半部分有保健食品字样。下面是学习啦小编为大家整理的关于养生健康知识普及，希望大家喜欢!

　　养生健康知识普及

　　保健产品的重要标志意义

　　国家工商局和卫生部在日前发出的通知中规定，在影视、报刊、印刷品、店堂、户外广告等可视广告中，保健食品标志所占面积不得小于全部广告面积的1/36。其中报刊、印刷品广告中的保健食品标志，直径不得小于1厘米。

　　近年来随着发达国家经济的发展及生活水平的提高，加上现代医学的进步，世界人均寿命不断上升。据1982年统计，日本人的人均寿命达77岁，美国为75岁，其他发达国家人均寿命也提高到74-79岁之间。这一现象必然会产生人口结构的变化，即老年人口比例在增大。

　　1982年日本65岁以上老年人口占日本总人口比例的9%，3年后的1985年就超出了10%。据预测，21世纪初将达到15%，2020年会突破20%。欧美国家也呈同样趋势。21世纪初预计老年人口将占总人口的15%。

　　老年人口比例全面增加的后果，突出一点就是导致医疗费用支出高涨，另一个突出的问题是富贵病增多。比如日本，1980年日本医疗费总支出的40%用于循环器官疾病和糖尿病。两项耗资达22000亿日元。

　　在美国，心脏病、心肌梗死、高血压、糖尿病等近年发病率极高，尤其是百病之源的肥胖症已成为美国当今社会急需解决的问题。在此形势下，用食品防治疾病已逐步成为各国民众的健身手段。而中药保健食品在防治疾病方面具有较多优势，因此随着社会的发展，中药保健食品的发展越来越受到世界各国人民的重视。社会的发展必将促进中药保健食品业的进步。

　　最养生的十种水果

　　猕猴桃 预防感冒流感

　　盛产于秋天的猕猴桃，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能，可滋润喉咙。研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而猕猴桃含有丰富的维生素C。

　　杨桃、火龙果 快速助消化

　　应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃，杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的”救急“水果。

　　西瓜 消暑降温

　　西瓜是很好的降温”凉“方，也是中医的天然退烧药。西瓜利尿，可以很快的把体温降下来、但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。建议：西瓜味虽好，却不可多食，因为西瓜性寒，差多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。

　　桂圆 活化大脑

　　桂圆是”智慧果“，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可恢复体力，让思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

　　山楂 保护血管

　　山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。她提醒，胃不好的人最好在饭后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。

　　葡萄 有助于新陈代谢

　　葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”，含有碳水化合物、糖(葡萄糖、果糖、戊糖)、有机酸(酒石酸、苹果酸、柠檬酸、单宁酸)、矿物质、含氮物质、氨基酸以及多种维生素等对人体有益和必须的成份。此外，葡萄所含热量远比苹果、梨等水果高。更可贵的是葡萄中大部分有益物质可以被人体直接吸收，对人体新陈代谢等一系列活动可起到良好作用。

　　梨 止咳化痰

　　梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。现代研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是本品性寒凉，因此一次不要吃得过多。

　　橙子 防癌

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

　　柠檬 美白

　　柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。

　　木瓜 抗癌防癌

　　1、木瓜富有营养，低卡路里，以致对进行减肥的人大有益处。

　　2、木瓜有助于治皮外伤或其它外伤。

　　3、木瓜富有抗炎化合物，也有抗癌作用，对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人，最好有规律地食用木瓜，同时能够防癌。

　　4、木瓜也能帮助头皮和头发的健康，木瓜的摄入量有助于头发的生长并能防止头皮屑。

　　冬季健康养生知识普及

　　1冬天防御感冒受凉，最好就是取暖，但不能过度，为了使自己的阳气与外界的阴气成正比，除了保暖作用，还需要早睡晚起，这也是一种静养的方式。身体充满生命力后，会更容易抵抗寒冬。

　　2吸收阳光

　　所谓“去寒就温”。冬天是很干燥的，温度低，湿度也很低，外出一定要多增加点衣服，尤其是昼夜温差大。为了防御疾病，白天多多吸收阳光是有好处的，使手脚晒暖和，身体气血循环等等。

　　3大量喝水

　　冬天虽然运动量很少，不会像夏天那样排出很多汗，或上厕所那么多次，但是依然还是需要水分的吸收，维持正常的身体代谢。基本的冬季补充水分为2千至3千毫升左右。而且多喝水能够排毒，有助于防治生病。

　　4室内通风

　　冬天室内的环境也很容易影响到健康，毕竟是密封的，空气流动性小，使得空气污染程度比外界要严重许多。所以早晨起来，选择适当打开窗户透透气，通通风，室内换换新鲜的空气进来，有助于提神。

　　5多吃萝卜

　　由于冬天很干燥，容易上火口腔溃疡，可以多吃萝卜，尤其是白萝卜。像冬天容易体虚，湿热跟有痰者，多吃白萝卜可以清热祛痰，益脾顺气。冬天都爱吃补品，补品吃完后，再吃白萝卜是不错的选择。

　　6吃黑芝麻

　　黑色的食品大多数是补肾的，像干燥的季节里补肾是很有必要的，黑芝麻在冬天食用是棒的选择。食用一般对头发白，耳朵鸣，眼睛花等等有很大的改善。在黑芝麻中撒入点盐食用更好!