女人保持皮肤的养生食材
皮肤是人的第一印象，尤其对女人特别中药，女人都想要拥有好皮肤，那么，女性保持皮肤应该吃什么食物呢?以下是小编为你整理有关于有益女人保持皮肤的食材，希望能帮到你。
有益女人保持皮肤的食材
1.蛋黄
蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。
2.蘑菇
新研究发现，每天吃3~4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。蘑菇需要接受阳光照射，并通过光合作用及化学反应制造维生素D。为了让蘑菇产生更多的维生素D，可以将新鲜蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时，然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时，即可保证光学反应的彻底完成。
3.奶酪
奶酪以奶类为原料，含有丰富的蛋白质和脂质。在奶酪的成熟过程中，某些微生物可以合成一些B族维生素，所以多数奶酪富含维生素B12。另外，奶酪可以增强人体抵御疾病的能力，加速新陈代谢，提高活力，对于眼睛和皮肤的健康非常有利。
4.红豆
红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
5.花生
花生含有维生素B3，每100克的含量为17000微克，是含量很高的维生素B3植物来源。另外，花生还含有维生素E和锌，对于抗老化和滋润皮肤发挥着一定的作用。
6.三文鱼
三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。
女人保持皮肤的做法
1、多喝水
你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。
2、多果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
3、好皮肤是运动出来的
其实，做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦!想要彻底的改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各机能都健康起来，你的皮肤自然也会健健康康!
女人保持皮肤的习惯
一：早晚两杯白开水
女人要做的就是，至少早晚各一杯白开水，早上的这杯白开水很重要，可以清洁肠道，把晚上沉寂了一天的肠道唤醒，起到清肠润肠的一个作用，还能补充夜间失去的一些水分，晚上一杯白开水则能保证一个晚上之间身体不会因为缺水出现一些问题，使皮肤中的色素沉积，出现各种皮肤问题，让衰老提前到来，因此，每晚喝水的作用你可千万不要小看哦。
二：一天一个番茄
在诸多的水果和蔬菜中，番茄是维生素C含量最高的一种，所以女性每天至少保证吃一个番茄，可以满足一天的所需的维生素C。
三：一杯醋
女人还是有点“醋意”的好，这里说的醋就是我们一日三餐中常用的食用醋，每日三餐食用醋可以软化血管，如果您居住的地方自来水的水质很硬的话，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，这样还能起到美容养颜的作用。
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