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男性壮阳养生的按摩方法

健烽分享

  男人由于工作的压力,家庭的压力往往到了中年就会出现性功能的问题,如果进行偏方、要补、食补等乱补之后,只会让情况更加糟糕,所以小编为你整理有关于壮阳养生的按摩方法,希望能帮到你。

  壮阳养生的按摩方法

  双手握成拳,然后放在腰后面,好用两手的大拇指根部,就是大拇指掌关节突出来的部位,按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,然后逐渐用力,要能够感受到酸胀感最为合适,每次要坚持按摩10分钟左右,每天早中晚各都一次。

  如果觉得按摩腰眼不够的话,那就按摩整个腰部,具体的做法是,双手的手掌一起搓热之后,然后刚在腰部的地方,手掌向着皮肤,然后上下来回按摩腰部,直到感觉发热为止。每天早晚各做一遍,每遍大概200下。

  中医中药里虽然后很多强身健体方法,但是壮阳最基本的方法,其实是身体要拥有足够的活力,或者说,保持身体健康最主要。

  这种局部按摩方法虽然能够起到作用,但是效果也是有限的,因此想要提高身体的整个活力,最重要的还是要进行全身性运动,并且要保证好必要的强度。

  要注意的是,壮阳的药物不要随便服用,特别是药性强的药材,更是要慎重,最好是先咨询医生看是否合适或者药量,否则的话,不但没有壮阳的小狗,还有可能引发其他健康问题,甚至是危害身体健康。

  男人养生的重点

  睡眠:

  虽不像女性那样依赖睡眠养颜,不过男性的睡眠也很有讲究。

  陈廷生表示,睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午觉”。所谓子午觉,就是下午1~3点,睡半个小时到一个小时,可以“养阳”;晚上9~11点入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。

  在睡眠上,男女每天睡眠时间,最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时至一小时。除此之外,睡眠应把握最佳休息时间,也就是晚上10点到第二天早上6点。“有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。”

  饮食:

  男性养生,饮食的重点是“养肾精”,应多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山、黑芝麻等。陈廷生表示,男性还应增加蛋白质的摄入,保证日常锌、硒等微量元素的补充。

  “在男性的生活中,危害健康的因素远高于女性,如抽烟、酗酒,因此抗氧化应该是男性食疗的另一大重点。”陈廷生表示,男性可适当吃些抗氧化营养品,以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亚于营养补充剂,如葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂。

  男女养生的差别

  男要“冷”养,女要“热”养

  澳大利亚的一项调查研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中,我们也会发现,男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。

  男人不妨尝试“冷”养生

  男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟。

  努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,因为它们都会导致阴囊被包围受压,睾丸温度上升,生殖功能受到影响。

  女人要坚持“热”养生

  睡前用40℃左右的温水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠。

  做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等。

  注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。

  男人补锌,女人补铁钙

  生理结构的差异,也决定了男女对营养素需求的不同。

  女人体内铁和钙流失多

  女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。

  女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物,以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。

  补锌有利于男人性健康

  对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

  男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

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