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苹果哈密瓜汁的好处和做法

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  苹果哈密瓜汁是以苹果、哈密瓜为主要材料,通过榨汁等基本加工,制作成液体的新鲜、天然的水果汁。苹果清甜,哈密瓜浓郁,用两者搭配榨汁,会有什么食用价值呢?以下是小编为你整理的苹果哈密瓜汁的好处,希望对你有帮助。

  苹果哈密瓜汁的好处

  1、降低胆固醇含量的功效作用

  吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

  2、通便润肠的功效与作用

  果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。

  3、降低血压、宁神安眠的作用

  苹果、哈密瓜中含有的钾、磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠、降低血压的作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用

  4、预防各种癌症

  苹果、哈密瓜含有的B族复合维生素也有很好的保健功效,维生素C有助于人体抵抗传染病,而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮,如玉米黄质可以保护我们的身体,预防各种癌症。

  苹果哈密瓜汁的做法

  苹果哈密瓜汁

  原料:哈密瓜40克,苹果1个,蜂蜜8毫升,白开水20毫升

  做法:

  1、将哈密瓜洗净,去皮、子,切块。

  2、苹果洗净,去核切块。

  3、将哈密瓜肉、柳橙肉放入榨汁机内搅打3分钟,再倒入杯中,与白开水、蜂蜜拌匀即可。

  注:若喜欢口感再细腻的,可用滤网过滤掉果渣。

  不宜放置太久。苹果会变色,影响外观而且也会影响口感。

  苹果哈密瓜汁的营养价值

  1、哈密瓜是一种热量较低、高水分的水果。每100克哈密瓜的热量是34大卡,哈密瓜瓜肉中含有干物质18%,含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克,脂肪0.3克,灰分元素2克,钙14毫克,磷10毫克,铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

  2、苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

  3、苹果、哈密瓜都是低热量的水果,自然苹果哈密瓜汁的热量也不会高。虽然苹果、哈密瓜热量很低,低脂肪,附有丰富的营养物质,如维生素及其矿物质。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会干燥、易裂、奇痒。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要,而且提供其他贵重矿物质,如钾及其叶酸。

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